Os tendões são a base sobre a qual nossos músculos se acomodam, de modo que quando se exercitam são especialmente importantes, pois estarão sujeitos a fortes pressões. Assim, para evitar lesões nessas fibras e músculos ao praticar atividade física intensa, é muito importante que trabalhemos para reforçá-las. Em seguida, apresentamos uma série de exercícios que responderão à sua pergunta sobre como fortalecer os tendões .

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A chave para o trabalho que precisamos fazer para fortalecer os tendões é trabalhar com exercícios repetitivos e curtos, para que não aproveitemos o impulso do corpo para se mover, mas sempre usamos nossos recursos, neste caso, os tendões. Se fizermos isso com resistências, muito melhor.

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Nesta primeira atividade para fortalecer os tendões, usaremos os pesos, grandes aliados quando se trata de ficar em forma. Na verdade, qualquer exercício é útil, o importante é que os movimentos são com movimentos curtos, pois então o que mais funcionará serão os tendões. Neste artigo, explicamos como levantar pesos corretamente.

Um bom exercício é colocar um peso em cada mão e dobrar os braços para que os pesos estejam na altura do ombro. Então, nós os levantamos, mas para que eles estejam apenas ligeiramente acima da cabeça. Realizamos a atividade lenta e repetidamente.

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O tendão de Aquiles é uma peça fundamental e, se falhar, pode nos incapacitar de praticar esportes. Para fortalecê-lo, podemos fazer o seguinte:

• A maneira mais fácil é ficar na ponta dos pés e ficar alguns segundos para cima.
• Nós também podemos trabalhar ajudados por uma escada. Colocamos as pontas dos pés em um degrau, deixando os calcanhares pendurados e tentando esticá-los ao máximo.
• Outra maneira de fortalecê-lo é colocando uma perna em uma cadeira, com a ponta do pé voltada para cima e, em seguida, dobrando o corpo em direção à perna.

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Fazer agachamentos com uma barra que passaremos atrás da cabeça é um exercício ideal para fortalecer os tendões. Devemos ter cuidado ao executá-lo, uma vez que requer que estejamos em muito boa forma e que nos aquecemos anteriormente.

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O fortalecimento dos tendões é um trabalho que exige perseverança, por isso é aconselhável praticá-lo continuamente, em dias alternados.