Pernas cansadas podem ser um sintoma de um problema de saúde que pode levar a complicações relacionadas à circulação sanguínea e cuja manifestação mais comum são as veias inestéticas . Nós tendemos a notar as pernas cansadas, especialmente no final do dia, mas pode chegar um momento em que nós mesmo nos levantamos com esses sintomas, que podem incluir formigamento e inchaço.

Um calçado desconfortável e uma alimentação inadequada são fatores desencadeantes dessa síndrome. Para combatê-lo, em .com explicamos quais são os melhores exercícios para pernas cansadas.

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A água do mar, se tivermos a opção de nos aproximarmos da costa, é o nosso grande aliado quando se trata de minimizar os efeitos das pernas cansadas . O simples bater das ondas contra as nossas pernas nos ajudará a ativar a circulação de uma maneira muito natural. Veja nosso artigo Benefícios da água do mar para a saúde para saber como ela ajuda seu corpo.

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Longas caminhadas ao longo da costa, com o nível de água alguns centímetros abaixo do joelho, também nos ajudarão a combater a síndrome das pernas cansadas . O esforço que fazemos quando levantamos os pés da areia, o bater do mar e o fato de nos movermos na água são três circunstâncias ideais para ativar a circulação das pernas .

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O exercício a seguir para pernas cansadas pode ser feito dentro e fora da água. Em posição ereta e com as costas retas, com os braços estendidos ao longo do corpo, ficamos na ponta dos pés tentando não perder o equilíbrio e voltar à posição inicial. Vamos repetir o exercício quantas vezes quisermos.

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Quando terminamos, como um alongamento, levantamos levemente a perna esquerda e giramos o pé, fazendo círculos, primeiro para um lado e depois para o outro. Repetimos o exercício contra pernas cansadas com a extremidade direita.

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Outro exercício ideal contra as pernas cansadas é o da bicicleta. Para fazer isso em casa, vamos nos esticar em uma esteira, enfiando nossas costas inteiras contra o chão, em uma posição que não é forçada.

Então, levantamos nossas pernas e movemo-las como se estivéssemos pedalando. Cerca de quinze minutos por dia serão úteis contra as pernas cansadas .

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Quando terminamos todos os exercícios, temos que nos alongar para ajudar o fluxo sanguíneo e evitar convulsões que piorariam os sintomas de pernas cansadas . Uma maneira muito simples de alongar é ficar de pé, curvando-se para tentarmos alcançar as mãos no chão, sem dobrar os joelhos.

Em seguida, vamos notar como eles puxam os músculos da parte inferior das pernas . Devemos tentar manter a postura por cerca de trinta segundos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Para evitar pernas cansadas, tente evitar o calor excessivo e use calçado confortável, não muito alto ou liso. Se, apesar de tudo, os sintomas persistirem, consulte o seu médico de família.