É verdade que para ter uma dieta saudável você deve tomar, diariamente, frutas e legumes, pois são grupos de alimentos cheios de nutrientes e vitaminas. No entanto, se você quiser perder peso, você deve saber que existem algumas frutas que são mais recomendadas do que outras por causa de seu conteúdo calórico. Neste artigo vamos descobrir quais são as frutas com mais calorias para que você tenha em mente o que é melhor do que os limites de sua dieta quando o que você quer é perder peso.

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De todas as frutas que existem, o coco é o que contém mais calorias, pois para cada 100 gramas que você bebe você está comendo 230 kcal e, além disso, também é rico em gordura (36 gramas por 100 gramas). Então, se você quer perder peso, você deve evitar comer esta fruta e optar por outras alternativas muito mais leves, como você pode descobrir no artigo onde detalhamos as frutas que são menos engorda.

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A segunda fruta que mais engorda é a data . Tenha em mente que para cada 100 gramas você está tomando 270 kcal, mas isso não é tudo: a data funciona como um estimulante do apetite, fazendo com que você tenha mais vontade de comer, algo totalmente desencorajado se quiser perder peso.

No entanto, as pessoas que querem ganhar peso de forma saudável podem encontrar nas datas a melhor opção para ganhar algum peso e, além disso, sentir como o seu apetite é naturalmente aberto. Se este for o seu caso, recomendamos que você leia nosso artigo sobre o ganho de peso saudável.

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Outra fruta com muitas calorias é o abacate, que, no entanto, contém muito pouco açúcar. Embora seja muito calórico, a verdade é que é um alimento rico em ácidos graxos que consegue regular o colesterol e melhorar nossa saúde cardiovascular. Mas, dada a sua contribuição em calorias (para cada 100 gramas estamos consumindo 232 kcal), é aconselhável regular o seu consumo e limitá-lo no caso de você querer perder peso.

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A graviola ou pinha também é outra fruta que é melhor do que limitar seu consumo se você quer perder peso. A razão é que, para cada peça que você toma, você está introduzindo 160 calorias em seu corpo, uma proporção razoavelmente alta se quiser limitar as calorias consumidas diariamente.

No entanto, esta fruta é rica em acetogeninas, uma propriedade que pode ajudar a inibir o crescimento de tumores e células cancerígenas, por isso, quando você terminar sua dieta, é recomendável que você tome esporadicamente e, assim, você pode tirar vantagem de seus benefícios. .

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Entre as frutas com mais calorias também incluem uvas, uma fruta que para cada 100 gramas você está tomando 90 calorias. De qualquer forma, é um dos principais ingredientes que ajudam a desintoxicar o corpo e são altamente recomendados para a prevenção de doenças como hipertensão ou ataques cardíacos. De qualquer forma, e devido ao seu alto nível de calorias, é desencorajado se você estiver olhando para perder peso.

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Continuamos esta lista mencionando a banana, uma fruta que também tem um alto teor calórico (já que para 100 gramas você está tomando 85 calorias) e que, portanto, deve ser evitado se o que você está procurando é perder peso. No entanto, esta fruta é rica em potássio, um mineral que ajuda a regenerar os músculos, por isso é altamente recomendado para os atletas, além de evitar cãibras.

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Outra fruta para evitar se você quer perder peso é manga . Embora as calorias que ele contribui sejam muito mais baixas do que os primeiros alimentos da lista, a verdade é que também tem uma grande quantidade: 73 calorias por 100 gramas. Para se ter uma ideia, a melancia tem 30 calorias por 100 gramas, por exemplo.

Embora seja muito calórico, a manga é altamente recomendada para introduzi-lo na dieta, pois contém uma grande quantidade de vitamina C e, portanto, age como um antioxidante natural. No entanto, recomendamos que você comece a tomá-lo quando estiver com o peso desejado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.