Comer uma dieta equilibrada enquanto faz exercício físico é o segredo para queimar gordura de forma rápida e eficaz; Mas é verdade que há uma série de truques que ajudarão você a saber como queimar calorias rapidamente . Queremos dar-lhe as chaves que você terá que adicionar ao seu estilo de vida e que ajudarão você a queimar calorias rapidamente . Descubra-os!

Você pode também estar interessado em: Como queimar calorias sem exercício Passos a seguir: 1

Coma cinco vezes por dia. Esta é uma das orientações dietéticas básicas para perder peso rapidamente e que muitos nutricionistas integram em dietas.

A razão é que, se você come comida em curtos períodos de tempo, seu metabolismo é acelerado por ter que estar queimando calorias dentro de algumas horas. Desta forma, as calorias são convertidas em energia e não permanecem como gorduras saturadas.

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Não pare de se exercitar. Tanto quanto você gosta de uma dieta saudável e equilibrada, sem exercício você não irá contribuir para a queima de calorias .

Uma dica: exercício pela manhã sob a luz solar, sabe-se que pela manhã a quantidade de calorias queimadas aumenta e que, além disso, o exercício sob o sol aumenta nosso potencial de queima de gordura em 20%. A razão é que a luz solar aumenta a produção de um hormônio que controla o acesso ao estoque de energia do corpo, o hormônio é chamado de leptina.

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Para queimar calorias você deve tornar sua dieta saudável; isto é, siga algumas orientações básicas para ajudar seu corpo a não armazenar o excesso de calorias:

• Evitar o consumo excessivo de carboidratos e, aqueles que consomem, que são preferencialmente integrais
• Não abuse de açúcar ou sal
• Sirva-se com alimentos gordurosos
• Desfrute de jantares leves que ajudam a perder calorias enquanto você dorme
• Banir álcool da sua dieta

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Outro conselho para perder calorias rapidamente é aumentar o seu consumo de água por dia: recomenda-se beber entre 1 litro e meio e 2 litros de água por dia. A razão é que com a água eliminamos as toxinas e favorecemos a retenção de líquidos, isto é, a celulite acumulada. Junte-se à água para perder peso!

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E finalmente: ria alto ! É uma das melhores maneiras de perder calorias de uma forma divertida. E é que rindo por 15 minutos pode obter o seu consumo de energia aumenta em até 280 calorias por semana e, portanto, acelera o processo de queima de calorias.

Então você sabe: a melhor coisa antes de ir para a cama é colocar sua série de humor favorita e rir até que você não pode mais!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.