Celulite ou casca de laranja é uma condição feminina típica que aparece com mais frequência em algumas áreas do corpo, como nádegas, quadris e coxas, devido ao acúmulo de depósitos de gordura . Reduzir a celulite e mostrar uma pele mais firme e mais bonita é possível se nos cuidarmos seguindo uma dieta saudável e realizando exercícios físicos . Especificamente, este artigo é dedicado a mostrar quais são os melhores exercícios para combater a celulite . Vá em frente e coloque-os em prática e diga adeus à celulite feia!

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Exercício aeróbico Realizar exercícios aeróbicos é uma ótima maneira de combater a celulite, já que essa modalidade física utiliza a gordura corporal como principal energia, conseguindo assim uma perda de peso mais rápida e reduzindo a gordura localizada.

Alguns bons exercícios aeróbicos podem incluir caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta e até mesmo praticá-los na academia fazendo spinning, step aeróbico ou em esteiras, remo, bicicletas ergométricas e elípticos, etc. Estes são os melhores exercícios para queimar o excesso de gordura e se livrar da celulite.

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No entanto, para obter bons resultados, é necessário combinar as sessões aeróbicas com um treino de tonificação muscular. Isso é para fazer um esforço com as partes do nosso corpo que têm celulite e, assim, agir diretamente contra a gordura dessas áreas. Abaixo, mostramos alguns exercícios simples de tonificação para combater a celulite que você pode realizar em casa de forma confortável.

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Agachamento Os agachamentos clássicos ainda são bons exercícios quando se trata de tonificar os músculos e combater a celulite. Primeiro, levante-se com as costas retas e os pés levemente afastados e à altura dos ombros. Agora, lentamente, dobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão. É importante manter as costas retas durante o exercício.

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Perna levantar do chão. Este é um dos melhores exercícios para tonificar suas nádegas e coxas. Situar-se no chão em uma posição quadrúpede descansando em seus antebraços e joelhos. Agora, eleve uma perna esticando-a até a altura dos quadris. Mantenha a posição por alguns segundos e retorne à posição inicial. Você pode realizar este exercício entre 12 ou 15 vezes com cada perna.

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Flexione as pernas. Outro bom exercício para combater a celulite é fazer uma curva semi-joelho com cada perna. Fique em pé com as costas retas e com uma perna na frente da outra, agora flexione-as ligeiramente.

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Abdutores e glúteos. Pratique este exercício especialmente indicado para fortalecer os abdutores e nádegas e livrar-se da celulite nessas áreas. Deite-se no chão de costas com as pernas flexionadas e os pés no chão. Agora, levante os quadris levantando o tronco e contraindo os glúteos.

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Para combater a celulite e perceber os efeitos do exercício físico sobre a nossa pele, é essencial ser constante em nossa rotina de treinamento e combiná-la com uma boa alimentação. Esta é a maneira mais eficaz e saudável de eliminar a celulite e a gordura localizada.