Ter pernas finas nem sempre é fácil para a maioria das mulheres, porque é uma das áreas em que a maioria das gorduras tende a se acumular, especialmente nas coxas. O principal motivo é o fato de ser mulher, porque são gorduras que são depositadas como reservas para garantir o processo de reprodução e proteger a gravidez. Uma função que hoje não é tão necessária porque, felizmente, as mulheres podem seguir uma dieta equilibrada e não há períodos de escassez de alimentos como no passado, mas igualmente nosso corpo continua a manter esse acúmulo de reservas.

O acúmulo de gorduras, no entanto, não é o único fator que dificulta ter pernas finas. A retenção de líquidos também contribui para notá-los mais espessos e pesados, assim como má circulação sanguínea. Em, vamos dar-lhe as chaves e vamos explicar como ter pernas finas .

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Adeus ao estilo de vida sedentário para ter pernas finas

Para ter pernas finas, uma das melhores medidas é estar em movimento. É aconselhável não seguir uma vida sedentária e não passar muitas horas sentado, pois facilita o acúmulo de gorduras. Todos os dias é aconselhável fazer algum tipo de atividade física ou esportiva. Mas nem todos são igualmente úteis para obter pernas finas, pois existem esportes com os quais você aumenta a massa muscular e, portanto, ganha volume. Como resultado, a meta não será alcançada e as pernas parecerão mais espessas.

Entre os melhores exercícios estão todos os exercícios aeróbicos, mas não sobrecarregam o músculo. Por exemplo, uma boa opção é andar rápido para queimar gordura e ginástica de manutenção, o que pode ser feito em casa ou no ginásio (sem pesos) ou na água. O yoga também é altamente recomendado, em qualquer de suas modalidades, pilates ou exercícios de alongamento porque o músculo é trabalhado para maior firmeza, mas sem ganhar volume.

Não é recomendado correr porque os músculos estão marcados muito mais, nem os exercícios de tonificação na sala de máquinas dos ginásios. Para perder peso, as pernas também devem se despedir da etapa, chutar boxe ou fiação, entre outras, porque igualmente existe o risco de ganhar volume devido à maior definição da musculatura. Todos esses exercícios podem ser feitos uma vez que o volume das pernas que queremos foi perdido, mas não antes.

Elimine as gorduras da sua dieta

Pernas delegadas também são alcançadas se uma dieta adequada é seguida. É evidente que você não pode comer gorduras, exceto as saudáveis, e que você tem que cuidar de alimentos que tenham um alto índice glicêmico, por causa do efeito que eles geram no corpo quando há aumentos de açúcar ou glicose no sangue, que incitam. mais com fome e coma mais. Além disso, se você tem uma tendência a engordar, o açúcar que é tomado, mesmo que seja naturalmente na comida, vai custar mais para queimar. Se não for alcançado, o acúmulo de gordura será facilitado.

Beba muito líquido para ter pernas finas

Beber água também é importante. A quantidade diária recomendada é de aproximadamente dois litros de água por dia . Além disso, é muito benéfico tomar infusões que ajudam a queimar gordura e também são infusões diuréticas, para atacar, por sua vez, o problema da retenção de líquidos.

Essas propriedades são encontradas no chá verde, chá matcha, chá vermelho, rooibos e cavalinha. A vantagem é que você pode levá-los quente no inverno e com gelo no verão, sendo uma bebida muito refrescante. Pelo contrário, devemos dizer adeus ao álcool, que é um dos grandes inimigos das pernas finas, porque se traduz em açúcar no corpo, assim como todos os refrigerantes e sucos que não são naturais por causa de seus altos níveis de açúcares. .

Meias de compressão para perder peso nas pernas

As meias de compressão são bons aliados para ter pernas finas, porque ajudam a evitar inchaço e problemas circulatórios, que por sua vez favorecem a retenção de líquidos e acúmulo de gordura, criando um círculo que muitas vezes é difícil de quebrar.

O mais aconselhável é que as meias sejam usadas durante todo o dia, especialmente naqueles casos em que, por razões profissionais, você precisa passar muito tempo em pé ou sentado. É importante escolher bem o nível de compressão para não exceder. É melhor consultar com profissionais ou com o médico para prescrever o mais adequado.

Reduzindo massagens para pernas bonitas

Outra medida para atacar os três problemas que dificultam ter pernas finas é reduzir massagens ou drenagens linfáticas . Não é necessário ir a um centro de estética ou de beleza, pois em casa você pode fazê-los, embora não tão bem ou completo como em um centro especializado, sendo também um bom momento para aplicar algum creme anticelulite e drenante. A aplicação do creme com massagem redutora sempre deve ser feita com movimentos circulares, fazendo leves pressões na perna e na direção ascendente. Isto é, do tornozelo até as coxas. O melhor momento é a noite para, assim, ajudar a eliminar o acúmulo de líquidos do dia e reduzir o inchaço das pernas.

Essas cinco dicas ajudarão você a ter pernas finas, mas contanto que você seja constante. Você se atreve a julgá-los?