Muitas vezes pensamos que a inflamação é algo ruim que nos acontece, mas este não é o caso, uma vez que a inflamação é um mecanismo de defesa natural que nos ajuda a eliminar as toxinas acumuladas nos tecidos danificados, para que eles não se espalhem por toda parte. o organismo Você terá visto que uma das primeiras coisas que acontece quando danificamos uma parte do nosso corpo é que imediatamente a área incha e uma vez que a inflamação surge há dor, vermelhidão e aquecimento da área danificada. Felizmente, nossa natureza nos oferece elementos para aliviar a dor e inflamação que são tão irritantes. Uma dessas coisas são os alimentos que detalharei abaixo, que por sinal são melhores para mim, pois não causam efeitos colaterais desagradáveis ​​comuns à maioria dos medicamentos indicados para dor e inflamação.

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Alimentos para dor e inflamação

Cranberries : mirtilos têm excelentes propriedades anti-inflamatórias. Eles aumentam as quantidades dos compostos chamados proteínas de choque térmico (que diminuem com a idade), e quando estas proteínas estão localizadas na área inflamada, elas cortam a dor e o dano aos tecidos afetados.

Pimenta caiena e aipo

Pimenta caiena: Pimenta caiena diminui o aquecimento da área inflamada devido à capsaicina, um potente antiinflamatório.

Aipo : sementes de aipo possuem compostos antiinflamatórios, como a apigenina, substância com excelente ação antiinflamatória. Adicione sementes de aipo às suas refeições e você verá os magníficos resultados.

Frutas e legumes para lutas contra a dor

Cerejas, framboesas, morangos e morangos : Enquanto muitas pessoas recorrem à aspirina para a dor, estudos recentes descobriram que o extrato de cereja azeda ou os outros três frutos são dez vezes mais eficazes do que a aspirina no alívio da inflamação e a dor.

Vegetais verde - escuros : Vegetais verde - escuros como couve ou espinafre contêm quantidades elevadas de minerais alcalinos, como cálcio e magnésio, minerais que equilibram a química do corpo para aliviar a inflamação.

Peixe para combater a inflamação

Peixe : o óleo de peixe atua diretamente no sistema imunológico, reduzindo em 40 a 55% a liberação de citocinas, compostos conhecidos por destruir as articulações e causar inflamação.

Sementes e Gengibre

Sementes de linho e óleo de linho : As sementes de linho são ricas em óleos naturais que são convertidos em substâncias semelhantes a hormônios no corpo para reduzir as substâncias inflamatórias. Adicione as sementes de linho aos seus alimentos não quentes, para obter seus benefícios anti-inflamatórios.

Gengibre : o gengibre tem um poderoso poder anti-inflamatório, sendo ideal para pessoas que têm problemas gastrointestinais. Pode ser consumido na forma de pó, nas refeições ou no chá.

Nozes e açafrão

Cúrcuma : cúrcuma tem curcumina, uma substância com ação anti-inflamatória e antioxidante, muitas vezes usada para tratar a artrite.

Nozes : Como as sementes de linhaça, as nozes contêm abundantes ácidos graxos ômega 3, que reduzem a dor e a inflamação. Embora deva ser esclarecido que as mulheres são mais sensíveis que os homens ao efeito anti-inflamatório deste tipo de gordura.

Conclusões

Então você sabe, você tem uma grande variedade de alimentos que você pode usar para aliviar a dor e inflamação, mas cuidado, pois você deve sempre verificar com seu médico como a inflamação pode comprometer os tecidos envolvidos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.