As amêndoas são as nozes mais apreciadas e versáteis. Utilizado não só na gastronomia, mas também na indústria cosmética, é uma alternativa saudável e perfeita para qualquer lanche, com excelentes contribuições para a nossa saúde e também para a aparência da nossa pele e cabelos. Em .com, explicamos quais são os benefícios das amêndoas e qual é a quantidade diária que devemos ingerir.

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Um dos benefícios mais conhecidos das amêndoas é sua contribuição de ácidos graxos essenciais para o nosso corpo. São gorduras boas que favorecem o estado de nossas artérias e melhoram a saúde cardiovascular, ajudando a prevenir doenças cardíacas.

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Além disso, não podemos deixar de lado sua contribuição de fibra ao organismo, favorecendo o trânsito intestinal e reduzindo os níveis de colesterol e açúcar no sangue. É por isso que é um alimento ideal se você sofre de constipação e se deseja manter a saúde gastrointestinal.

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Se você é vegetariano ou quer reduzir sua ingestão de carne e comer uma dieta mais saudável, amêndoas são seus melhores aliados. Trata-se de um alimento que oferece uma alta contribuição de proteína vegetal, por isso é ideal consumi-los diariamente não só em sua versão sólida, mas também em outras apresentações, como o leite de amêndoa.

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Outro dos claros benefícios das amêndoas é sua contribuição de ferro, ajudando a combater doenças como a anemia, e mantendo a energia e a força nos ossos e músculos. Outros minerais, como o magnésio e o fósforo, também estão presentes nesta castanha.

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É um alimento rico em vitamina E, um poderoso antioxidante que nos ajuda a combater a formação de radicais livres, responsáveis ​​por doenças como o câncer e o envelhecimento precoce. É por isso que o consumo freqüente de amêndoas na dieta ajuda a manter a juventude da sua pele e células e previne certos tipos de câncer.

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Mas quantas amêndoas devemos comer e como devemos consumi-las? Esta é uma pergunta frequente e é importante ter isso em mente.

As amêndoas são um alimento saudável, mas contêm uma quantidade significativa de gordura, por isso é aconselhável comer cerca de 20 amêndoas por dia, na sua versão natural: sem sal ou açúcar, garantindo assim que são realmente saudáveis ​​e benéficas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.