Você quer reduzir seus seios ? Há muitas mulheres que desenvolvem seios maiores em proporção ao resto do corpo e isso pode afetar as costas e o pescoço, além de ser um problema estético. Se você é um dos afetados, neste artigo vamos lhe dar algumas dicas para você saber como reduzir o tamanho dos seios, fazendo uma dieta de baixa caloria, exercício físico para perder gordura e técnicas caseiras diferentes que podem ajudá-lo a obter o corpo que você quer

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Você deve saber que os seios são formados, principalmente, pelo tecido adiposo, isto é, gordura, então uma das maneiras mais fáceis de reduzir o tamanho dos seios é reduzindo a quantidade de gordura que ingerimos com os alimentos. Desfrutar de uma dieta equilibrada nos ajudará a não adicionar mais calorias ao nosso corpo e tornar mais fácil atacar as reservas de gordura que armazenamos quando fazemos um excesso.

Então, teremos que seguir algumas orientações saudáveis ​​e com baixo teor de gordura para começar a reduzir a aparência dos nossos seios, e então descobriremos alguns dos mais importantes:

• Coma 5 vezes ao dia : para ativar o seu metabolismo e garantir que a maior parte do dia seja corrido, recomenda-se que as refeições sejam distribuídas em 5 refeições por dia para evitar ficar com fome nas principais refeições do dia (café da manhã), meio da manhã, almoço, lanche e jantar).

• Receitas saudáveis : além disso, a maneira como os alimentos são preparados é muito importante, por mais que você ingira ingredientes saudáveis ​​(legumes, frango, verduras, etc.) Se você os cozinhar gordurosos com muito óleo ou molhos, aumenta consideravelmente a ingestão de gordura o valor nutricional permanece o mesmo. Portanto, a melhor coisa é que você opte por métodos de cozimento leves, como grelhados, cozidos, assados ​​ou cozidos no vapor, e evite o consumo de frituras ou molhos.

• Alimentação saudável : para reduzir a nossa gordura corporal é também essencial que a comida que comemos seja saudável e pobre em gordura, por isso, dentro da carne vamos sempre optar por carne magra (frango, peru ou coelho), peixe branco, os carboidratos integrais (pela contribuição deles / delas em fibra), todos os tipos de legumes e frutas. Carnes de porco, carnes processadas, doces ou alimentos preparados são desencorajados se você quiser reduzir a gordura.

• Jantares leves : o jantar é a refeição mais engordativa do dia, porque se a essa hora do dia enchermos nosso corpo com calorias, não usaremos essa energia (dormiremos em breve) e acabaremos acumulando no corpo como uma reserva de gordura. . A melhor coisa para este momento é optar por comer proteínas e vegetais e deixar os carboidratos e frutas para o resto do dia. Se você quiser mais informações sobre este tópico, nós convidamos você a consultar nosso artigo sobre jantares leves.

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Além da alimentação, existe outra maneira de queimar gordura e, assim, reduzir o tamanho dos seios: fazendo exercício físico . Todas aquelas atividades que promovem a queima de gorduras acelerando o metabolismo e fazendo com que nós, sudemos, sejam as adequadas para conseguirmos perder aquela gordura acumulada que temos em áreas como os seios, os quadris, a barriga, et cetera.

Esses exercícios são chamados cardiovasculares e ativam a circulação sanguínea, bombeando o coração e permitindo que o oxigênio alcance melhor todas as áreas do nosso corpo. Para perder gordura, os mais recomendados são natação, ginástica aeróbica, ciclismo ou, se o seu corpo permitir, correr. Em você descobrimos os melhores exercícios para perder peso para que, assim, escolha o seu.

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Mas não apenas a transpiração perderemos a gordura acumulada nos seios, mas teremos que complementar nosso treinamento com exercícios de tonificação que se concentram em trabalhar o músculo peitoral para converter gordura em músculo e reduzir o volume. Aqui estão alguns dos exercícios para os peitorais que você pode fazer em casa:

• Flexões : é um dos mais recomendados para trabalhar estes músculos e reduzir as células adiposas que temos nesta área. Você terá que se deitar de bruços, flexionar os braços e esticar as pernas até ficar paralelo ao chão; nesta posição você terá que subir o corpo até quase tocar o chão (sem fazê-lo) e então retornar à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições.

• Exercícios com halteres : existem outros exercícios que ajudarão a reduzir a gordura nesta área, para a qual você precisará de pequenos halteres ou halteres. Um deles que é o mar do simples consiste em deitar com as costas no pescoço, flexionando os joelhos e formando um ângulo de 90º; Pegue um haltere com cada mão e suba e desça o peso acima do peito. Repita 10 vezes durante 3 séries.

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Você também pode adicionar ao seu consumo diário de algumas infusões que têm propriedades de queima de gordura e que ajudarão você a reduzir o tamanho. Entre todos os que existem, vamos descobrir dois dos mais eficazes para este fim: chá verde e rabo de cavalo.

• Chá verde : é um dos mais levados a perder infusões de peso já que se forma, principalmente, da teína, catequina e minerais. Este tipo de bebida acelera o metabolismo e, portanto, acelera a queima de gorduras naturalmente; Além disso, também atua como um potente diurético, ajudando a manter seu corpo purificado e em ótimas condições.

• Cavalinha : é também outro dos mais populares entre as pessoas que querem perder peso e perder gordura. O segredo do seu sucesso é que é um potente diurético que ajuda a eliminar líquidos e, portanto, reduz o volume do nosso corpo.

Se você quiser saber mais, neste artigo nós descobrimos as melhores infusões para perder peso.

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Mas se nada disso funciona para você, você deve saber que existe um método de cirurgia plástica que é conhecido como mamoplastia e que visa as mulheres que querem reduzir o tamanho das mamas permanentemente. É um procedimento cirúrgico que deve ser realizado por um profissional qualificado e para quem a anestesia geral é necessária para realizar a referida operação.

Neste método, o cirurgião é responsável por remover parte do tecido das mamas e da pele para reduzir o volume das mamas; No caso em que o mamilo é desalojado, na mesma intervenção pode ser realocado para um acabamento mais estético. Uma vez terminada a intervenção, o médico é responsável pelo fechamento das incisões com pontos que devem ser retirados após vários dias, conforme orientação do médico.

No total, a duração desta operação é de 2 a 5 horas e os resultados são visíveis desde o início. Sim, o preço é bastante alto, pois é uma intervenção estética, e existem alguns riscos decorrentes da mesma intervenção, bem como o uso de anestesia. Descubra em detalhe antes de tomar uma decisão deste tipo para avaliar os prós e contras do mesmo.