Seguir uma dieta desequilibrada e consumir alimentos com alto percentual de açúcares e gorduras é um dos hábitos que tem os piores efeitos em nossa pele e saúde em geral. Com isso, contribui para acelerar o envelhecimento da derme, chegando a parecer uma pele sem brilho, desnutrida e sem vida. É por isso que é tão importante cuidar dos alimentos e incluir os alimentos que nos ajudam a combater o processo de envelhecimento para nos manter saudáveis ​​e com uma aparência muito mais jovem. Se você quiser conhecer alguns dos melhores alimentos considerados anti-envelhecimento, preste atenção à seguinte lista deste artigo.

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Alimentos vermelhos

Entre os alimentos anti-envelhecimento mais poderosos, encontramos uma grande variedade de frutas vermelhas e vegetais que são uma rica fonte de antioxidantes e vitaminas, essenciais para proteger a saúde das células, prevenir doenças e manter a pele muito mais saudável e jovem. Ressaltamos entre todos, o tomate, os morangos, as cerejas, os mirtilos e as bagas de Goji que são aqueles que contêm uma maior concentração de antioxidantes. Inclua esses alimentos em sua dieta diária e você beneficiará seu corpo tanto por dentro quanto por fora.

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Abacate

Uma fruta deliciosa e excelente para neutralizar os efeitos do envelhecimento em nossa saúde e pele é o abacate. É rico em ácido oléico, uma gordura monoinsaturada que favorece a aceleração do metabolismo das gorduras, sendo ótima para reduzir o colesterol ruim. Além disso, a vitamina E, os carotenos e os aminoácidos que ela contém fazem dela um alimento antienvelhecimento com grande poder antioxidante e perfeito para diminuir o envelhecimento da pele, deixando-a mais luminosa e hidratada. É por isso que é tão utilizado em tratamentos de beleza, no artigo Como fazer máscaras de abacate para o rosto, você pode encontrar soluções eficazes para manter uma aparência impecável.

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Aveia

A aveia, além de ser uma das melhores fontes de energia, contém muitas vitaminas, minerais e nutrientes que são muito necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Sua grande contribuição em fibras e proteínas favorece a perda de peso e também é depurativa. A tudo isto, acrescentamos que é espectacular prevenir a desidratação da pele e, consequentemente, a sua oxidação e envelhecimento.

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Espinafre

Entre os vegetais de folhas verdes, destacamos o espinafre como um bom alimento antienvelhecimento. Eles são considerados um dos melhores antioxidantes naturais, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento prematuro . Eles contêm ácido fólico essencial para nos proteger de certas doenças e fornecem muito cálcio, o que favorece a boa saúde dos nossos ossos e dentes.

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Sushi

Se você gosta de sushi, você está com sorte. Isto acabou por ser um dos melhores alimentos antienvelhecimento que existem. É muito leve e ideal para rejuvenescer a pele e retardar os efeitos da passagem do tempo em seu corpo. Isso graças às algas com as quais é feito, uma vez que são uma fonte incrível de selênio, um mineral que se destaca por sua ação rejuvenescedora . Além disso, se também contiver salmão, você terá encontrado a receita perfeita, porque os ácidos ômega-3 contidos neste peixe ajudam a manter a pele hidratada, a deixar de envelhecer, a suavidade e a firmeza e a controlar o excesso de gordura.