Há quem diga que a chave da felicidade está em cuidar do cérebro: e nada mais verdadeiro! Nossos pensamentos, sentimentos, emoções, medos, nervos, etc. Eles intervêm diretamente em nossa saúde física, fazendo-nos sentir super bem ou nos fazendo sentir muito, muito mal. E é quando estamos saudáveis ​​por dentro e nossa mente encontra calma e espírito, somos saudáveis ​​por fora.

A tranquilidade emocional é perceptível e a inquietação também. Quantas vezes você não assistiu alguém ficar todo confuso por tolice ou apenas arregaçar as mangas com a solução em suas mãos? Certamente muitas vezes. Pois isso acontece quando uma pessoa não tem o poder de controlar suas emoções, mas deixa que estas, quase sempre negativas como medo, tomem o leme de sua vida e dirijam sem uma direção fixa. Então, como melhorar a saúde emocional? Neste artigo nós lhes dizemos.

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Uma pessoa que goza de boa saúde emocional é uma pessoa que tem um bom nível de autoestima, ou seja, que se valoriza, quem é conhecido, quem é valorizado, quem é aceito. Então, a primeira coisa a fazer se você não se sentir identificado com o que foi dito acima, é aumentar sua autoestima. Desligue essa voz que o tempo todo está apontando apenas seus erros, erros que temos todos e virtudes também.

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Há pessoas que quando algo dá errado em suas vidas, elas se isolam. Se você é um desses, pare de fazê-lo, é um dos principais sintomas da depressão. Saia com seus amigos, recupere amizades perdidas, socialize, conheça novas pessoas ... isso permitirá que você mantenha sua mente sempre em movimento e se concentre em várias coisas ao mesmo tempo, o que é ótimo para não ser confundido com problemas e, portanto, melhorar a saúde emocional.

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Nada como descobrir como você é bom para se sentir bem. Como você pode fazer isso? Praticando ou estudando algo que você gosta muito. Pode ser um esporte, uma carreira profissional, um mestrado, etc., o importante é que você goste. Às vezes, as coisas não precisam ser feitas porque precisamos, mas porque queremos e gostamos de fazê-las. Aprender algo novo nunca é demais.

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Sedentário? Você tem que se mexer! O exercício físico é uma das melhores ferramentas disponíveis para melhorar a saúde emocional, seu efeito é quase instantâneo e também é viciante, em um bom caminho. Quando nos exercitamos, nosso cérebro acelera sua atividade química aumentando a produção de adrenalina, serotonina e endorfina. Esses dois últimos hormônios são responsáveis ​​por equilibrar o bem-estar e o humor das pessoas, portanto, se você se exercita, sente mais do que bem.

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Está provado que as pessoas que mantêm uma vida sexual ativa são emocionalmente mais saudáveis ​​do que aquelas que estão em abstinência. Isso acontece porque durante o sexo os sensores físicos e mentais são despertados, pois uma carícia pode ter uma reação sensível e emocional ao mesmo tempo.

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Existem alimentos que os ingerem pioram nosso humor. Por exemplo, o abuso no consumo de bebidas alcoólicas agrava os sintomas de depressão e ansiedade quando o efeito da "alegria" passa. Portanto, recomendamos que, para garantir sua saúde emocional, você beba bebidas alcoólicas com moderação: nenhum excesso é bom. Pelo contrário, nós convidamos você a descobrir no artigo a seguir quais os alimentos que melhoram o humor.

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A meditação é uma excelente ferramenta para a saúde emocional porque permite que o corpo e a mente se concentrem em alcançar a paz. Há muitos benefícios em meditar, mas, sem dúvida, o melhor é a capacidade desta técnica milenar de criar consciência sobre nossos pensamentos, emoções e nos ajudar a controlar nossa mente em apenas 40 minutos de dedicação.

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Estabelecer prioridades. Não permita que você não queira, pare de usar seu tempo de acordo com os outros e comece a planejar seus dias de acordo com seus interesses. Isso permitirá que você se sinta tão confortável consigo mesmo que seu humor melhore, seus dias sejam mais felizes e mais rendidos e, sem dúvida, suas emoções serão mais positivas.

Finalmente, não se esqueça de se divertir: faça o que gosta de fazer, viaje, saia, dance, leia, ria ... e não faça nada que não goste.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.