Aprender a manter a calma no dia-a-dia é essencial para lidar adequadamente com situações de estresse, discussões com outros e até para tomar decisões acertadas quando estamos sob pressão. Mas a realidade é que nem sempre é fácil fazê-lo, e que alguns cenários podem nos levar ao limite e afetar nossa capacidade de autocontrole, por isso, em .com, explicamos como manter a calma e limpar sua mente em qualquer cenário.

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Diante de uma situação que gera tensão, ansiedade ou raiva, a primeira coisa importante para resolver o problema é se acalmar. Quando estamos chateados, é mais difícil tomar decisões sensatas, porque nesses cenários é mais complexo analisar as conseqüências de nossas ações.

No entanto, o primeiro passo para conseguir isso é sempre ter em mente que você não pode perder o controle. Se você fizer um esforço para não se deixar dominar pelos nervos e pela ansiedade, estará ganhando metade da batalha.

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Em muitas ocasiões, para manter a calma, é importante ficar longe daquilo que nos altera. Se você estiver em uma situação de estresse, ou estiver discutindo com alguém, é melhor fazer uma pausa e se retirar para um lugar calmo para limpar a mente, respirar fundo e segurar o ar no diafragma por alguns segundos antes de jogá-lo fora. Este exercício simples irá ajudá-lo a diminuir sua pulsação e reduzir o estresse.

Este ponto é essencial, porque somente quando você está mais livre de tensões, você encontra a calma de que precisa.

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Detectar quando você está prestes a perder a paciência e tomar medidas sobre isso, não deixe a situação chegar até você perder o controle completamente. Quando mudamos nosso corpo, ele nos dá certos sinais: o coração acelera e as pulsações aumentam, nosso rosto fica quente e vermelho, geralmente levantamos a voz e, se é uma situação de estresse, também sentimos como a tensão se acumula no corpo. de volta

Esse é o momento para pausar, respirar profundamente e se acalmar.

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Uma boa maneira de se manter calmo e resolver o que nos perturba com uma cabeça fria é dar um passeio. Caminhar e concentrar sua atenção em outra coisa o ajudará a tomar decisões melhores do que você poderia tomar alteradas e trancadas em uma sala.

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Quando você está em uma situação de estresse, desconforto ou tensão, fique longe de alimentos cheios de açúcar! Os doces ou as bugigangas, cheios de açúcar processado, só aumentarão sua energia fazendo você se sentir muito mais chateado, porque é estimular alimentos. No entanto, o chocolate escuro, que libera dopamina e reduz o cortisol, o hormônio do estresse, é uma excelente escolha. Alimentos ricos em vitamina C também são.

Beber uma infusão relaxante também é uma boa alternativa para manter a calma e dissipar a tensão.

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Finalmente, não há nada melhor para se manter calmo do que fazer algumas mudanças em nossa rotina diária que nos permitam ser menos propensos ao estresse. Por exemplo:

• O exercício diário é importante para nos ajudar a drenar a tensão e manter os níveis de pressão arterial baixos, contando outros com múltiplos benefícios para a nossa saúde
• Também é recomendável fazer suas próprias atividades para canalizar a tensão, como ioga, meditação ou pilates.
• Faça uma dieta equilibrada, acredite ou não, o tipo de dieta que temos tem uma influência importante no nosso humor e nos níveis de cortisol do nosso corpo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.