Sim, é bom ter iogurte, mas é muito pouco, é aconselhável que você aposta para incluir mais ingredientes para dar ao seu corpo os nutrientes de que necessita. Jante a luz é uma das principais premissas para começar a desfrutar de uma dieta saudável e evitar sobrecarregar seu corpo com calorias desnecessárias que não serão consumidas. Mas uma coisa é que temos refeições leves e outra coisa é que temos muito pouca comida. Devemos lembrar que a comida é essencial para que todo o nosso corpo funcione adequadamente e, portanto, o truque não é não comer, mas comer bem, sem excesso de gorduras saturadas ou açúcares.

Neste artigo vamos responder a sua pergunta " É bom ter iogurte? " Descobrir que é um tipo de alimento que pode ser incluído na hora do jantar, mas terá que ser acompanhado de proteínas e vegetais para obter um jantar saudável

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Benefícios do iogurte para a saúde

Já lhe dissemos que é bom ter iogurte à noite, mas é altamente recomendável que este produto não seja o único a tomar a esta hora do dia, mas que o acompanhe com outros ingredientes saudáveis ​​e nutritivos. Mas, antes de começar a dar algumas dicas para que você saiba comer bem, é importante que saibamos os benefícios que o iogurte nos dá, assim como você entenderá porque é um alimento ideal para incorporar em nossa dieta.

Rico em cálcio

Um dos principais benefícios do iogurte é que é um alimento que nos dá uma grande quantidade de cálcio, mineral ideal para proteger e fortalecer a saúde dos nossos ossos e prevenir o aparecimento de doenças como a osteoporose.

Muito rico em vitaminas

Outra razão pela qual o iogurte é ideal para o corpo é porque ele fornece uma grande fonte de vitaminas A e B, dois nutrientes que protegem nosso sistema imunológico, mas também protegem o coração e melhoram a saúde de nossos ossos. Também nos fornece vitamina D, um tipo de nutriente essencial para o cálcio ser absorvido pelo nosso corpo.

Uma ótima fonte de proteínas

Iogurte também é um alimento perfeito para pessoas que seguem uma dieta vegetariana, pois fornece uma rica fonte de proteína que é muito benéfica para o corpo. Lembre-se que as proteínas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, pois consegue regular, defender e transportar nutrientes, portanto, a grande maioria dos processos internos exige o trabalho das proteínas.

Rico em probióticos

Alimentos probióticos são muito benéficos para a saúde, porque eles conseguem restaurar a nossa flora intestinal, tornando-os em perfeita saúde. Nesse sentido, o iogurte fornece bífidos ativos, bactérias que melhoram a função intestinal e nos protegem da agressão de outras bactérias externas.

Jantar iogurte: saudável, mas insuficiente

Agora que você conhece todos os benefícios dessa comida, vamos nos concentrar em responder sua pergunta "É bom ter iogurte?" Para lhe dar uma resposta concreta, temos de especificar que o iogurte é um alimento saudável para consumir no final do dia, mas que NÃO é suficiente para tomar à hora do jantar: é importante que, além do iogurte, incluamos outros ingredientes saudável e nutritivo que satisfaz nosso apetite e nos ajuda a estar em perfeita forma.

Então, a resposta para sua pergunta é sim, o iogurte é bom para o jantar, mas não é suficiente, teremos que incluir outros alimentos para poder realmente desfrutar de um jantar saudável e nutritivo. Sim, recomendamos que você opte sempre pela versão desnatada, caso contrário, você consumirá uma quantidade muito alta de calorias desnecessárias a essa hora do dia.

Mas e se quisermos perder peso? Embora seu objetivo seja perder peso, a melhor coisa é escolher criar um cardápio balanceado, hipocalórico e saudável, em vez de "passar fome" na hora do jantar. Porque, o que você acha que vai acontecer quando você acordar no dia seguinte, se você acabou de comer um iogurte? O fato de você precisar de uma ingestão muito alta de calorias para ser satisfeita, portanto, é uma prática não recomendada, pois o ideal é distribuir as calorias de maneira equilibrada ao longo do dia.

Além disso, é importante enfatizarmos que o milagre ou expressas dietas, isto é, aquelas que lhe garantem perder muitos quilos em pouco tempo à custa de uma diminuição muito importante de calorias, costumam causar o efeito rebote. Engordar depois de uma dieta é muito comum quando você aposta em práticas pouco saudáveis, portanto, é melhor que você aposta em uma dieta saudável e que você perca peso progressivamente e saudável.

Neste outro artigo, descobrimos como perder peso de forma saudável.

Alimentos recomendados para refeições saudáveis

Nós lhe dissemos que o iogurte é saudável para incorporar na hora do jantar, porque é uma alternativa que nos dá grandes ideais benéficos para a última hora do dia. Além disso, se optarmos pela versão desnatada, poderemos satisfazer o nosso apetite de uma forma considerável e sem acrescentar calorias ao nosso corpo.

Mas, além do iogurte, existem outros alimentos que são perfeitos para serem servidos na hora do jantar, porque nos ajudarão a saciar a fome, fornecer nutrientes essenciais e baixo teor de gordura e calorias. São os seguintes:

• Vegetais : os vegetais são ideais para levar na hora do jantar, mas para ter uma boa noite de sono e evitar a flatulência, é recomendável que você sempre os coma e evite aqueles que são mais flatulentos ou indigestos (como cebola, couve-flor, etc)
• Proteínas com baixo teor de gordura: as proteínas (como o iogurte) são mais do que recomendadas para a hora do jantar, mas é importante reduzir a ingestão calórica e, portanto, teremos que apostar nessas variedades mais leves, como é o caso das proteínas. Carnes magras ou peixe branco. Os ovos também podem fazer parte de jantares, bem como produtos lácteos com baixo teor de gordura (queijos, iogurtes, etc.)

Os alimentos proibidos durante o jantar são os carboidratos, uma vez que nos fornecem uma grande quantidade de calorias que não vamos processar durante a noite, e os frutos, uma vez que também são carboidratos ricos em açúcares simples. Neste outro artigo nós dizemos a você em detalhes porque não é bom comer carboidratos à noite.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.