Você conhece o hormônio da fome? Isso é o que a leptina é chamada, um hormônio que produzimos naturalmente, mas que muitas pessoas procuram aumentar seu consumo porque nos ajuda a perder peso. Por este motivo, usá-lo é um método para atingir a perda de peso de forma saudável e não usar produtos químicos ou risco em cirurgias. Mas, como de costume, se você quiser alcançar resultados duradouros, deve regular a dieta e praticar um pouco de exercício diário.
Se você quiser saber mais sobre este hormônio e como você pode obtê-lo para aumentar em seu corpo, continue lendo este artigo onde lhe diremos todos os detalhes sobre os alimentos procurados que contêm leptina .
O que é leptina?
O hormônio leptina também é conhecido como proteína PN e é produzido pelas células de gordura do nosso corpo. Esse hormônio atua no hipotálamo e é responsável pela comunicação quando estamos cheios ou saciados. Portanto, um aumento dessa proteína serviria para reduzir o apetite ou até se livrar dele e, portanto, pode nos ajudar a perder peso sempre que o usamos bem.
De fato, embora o funcionamento exato disso para reduzir o volume corporal não seja totalmente claro, sua eficácia tem sido comprovada em inúmeros estudos e muitos médicos e clínicas para tratar a obesidade aconselham o uso dessa proteína para facilitar bons resultados no tratamento contra a obesidade. sobrepeso e obesidade . Além disso, especialmente se você seguir uma dieta para perder peso, usar esse hormônio e reduzir a sensação de fome também terá sucesso em seguir a dieta sem sofrer tanta ansiedade.
Também, nos tratamentos contra o excesso de peso e especialmente quando se trata de casos em que afecta seriamente à saúde, costuma-se incluir o trabalho desta hormona não só através da alimentação senão que se injectam leptina, que apenas um médico pode fazer. Esta é uma adição bastante recente a esta área da medicina, por isso estudos ainda estão sendo realizados para concluir o conhecimento do funcionamento exato desta proteína e seu papel na redução de peso.
É muito importante que, se iniciar um tratamento com a ajuda da proteína PN para perder peso, tenha em mente que deve estar sempre sob controle médico, pois em cada pessoa a quantidade e o ritmo de produção variam significativamente e devemos ter em mente possíveis problemas que podem surgir dependendo do problema exato a ser tratado ou se outros medicamentos ou tratamentos naturais já estiverem sendo usados.
Alimentos que aumentam a leptina
Não há alimentos que contenham leptina, mas existem alimentos que ativam a leptina, isto é, facilitam a produção natural em nosso corpo. Na verdade, trata-se de alimentos ricos em ômega 3 e, portanto, devemos tentar incluir os seguintes alimentos em nossa dieta, seja o habitual ou uma dieta para perder peso:
- Salmão
- Atum
- Cavala
- Sardinhas
- Arenque
- Frutos do mar
- Gema de ovo
- Nozes
- Amêndoas
- Avelãs
- Castanhas
- Alface
- Soja
- Espinafre
- Brócolis
- Coles
- Pepino
- Óleo de fígado de bacalhau
- Óleo de linhaça
- Óleo de canola
- Óleo de soja
- Óleo de noz
- Óleo de avelã
- Óleo de gérmen de trigo
- Linhaça
- Sementes de Chia
- Sementes de Sálvia
Neste outro artigo você pode descobrir mais detalhes sobre como tomar ômega 3 para perder peso.
De qualquer forma, há investigações em andamento que tentam incorporar baixos níveis de leptina em alguns alimentos. A ideia desses estudos é produzir alimentos que nos ajudem tanto a nos alimentarmos corretamente quanto a reduzir o peso nos casos realmente necessários, por isso acredita-se que, se fossem alcançados, estariam sob prescrição médica. Também, destina-se a oferecer este alimento a crianças em risco da obesidade para ajudar a conseguir que não o desenvolvam. Mas, este alimento ainda não está disponível e não se sabe com certeza se será possível.
Dicas para ativar a leptina e perder peso
Se você quiser aproveitar o funcionamento do hormônio da fome conhecido por perder peso, você pode consumir os alimentos mencionados acima e seguir as dicas a seguir para aumentar este hormônio em seu corpo :
- A frutose inibe os receptores desse hormônio, portanto você terá que evitá-lo ou reduzi-lo o máximo possível.
- Evite carboidratos simples
- Coma proteína, especialmente ovos e carnes magras, assim como peixes azuis.
- Inclua alimentos ricos em fibras, como leguminosas, cereais, grãos integrais, etc., Isso ajudará você a saciar facilmente liberando mais da proteína PN.
- Faça algum exercício diário, especialmente foco em exercícios cardio, mas não exagere.
- Durma cerca de 8 horas por dia e seu corpo funcionará muito melhor em vários aspectos, incluindo o funcionamento do metabolismo. Além disso, se não descansamos o suficiente diariamente, nosso corpo produz menos desse hormônio.
- Depois de ter comido, embora depois de um tempo você tenha um pouco de fome, não coma mais nem recolha e, assim, você aumentará os níveis da proteína PN.
- Tome suplementos de ômega 3, se você não puder incluir o alimento necessário ou se o seu médico o recomendar.
- Use também algumas técnicas para perder peso com produtos naturais, que servirão de suporte ao tratamento médico que você segue.
- Se você sofre de problemas de obesidade, consulte o seu médico sobre a possibilidade de usar injeções desse hormônio para ajudá-lo no processo de regular seu peso.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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