A contratura cervical ocorre quando os músculos ao redor das vértebras cervicais se tornam rígidos devido a múltiplos fatores, gerando uma dor que afeta a vida normal do paciente. Também pode produzir tonturas, dores de cabeça ou zumbidos. Se esta contratura cervical persistir, o pescoço pode perder sua curvatura normal e ficar reto, isso é chamado de: retificação cervical. Em veremos como tratar uma contratura cervical .

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O que é uma contratura no pescoço?

Antes de começar a falar sobre como tratar uma contratura cervical, é importante sabermos o que acontece nos músculos do pescoço quando sofremos com essa condição. As vértebras encontradas no pescoço são protegidas por músculos que podem ser lesionados por múltiplos fatores, como mudanças de temperatura, más posições corporais e assim por diante.

Isso produz uma forte tensão na região do pescoço que pode impedir que o paciente em questão leve uma vida normal, pois pode sofrer tontura, perda de equilíbrio, entre outras condições.

Para recuperar sua saúde, é importante que você tente relaxar o máximo possível os músculos cervicais e, assim, sentir alívio e bem-estar. Existem diferentes métodos para alcançar este objetivo e, em seguida, vamos descobri-los.

Os tratamentos mais eficazes para uma contratura cervical

Para ser capaz de tratar uma contratura do colo do útero, você pode executar uma série de remédios que ajudarão você a relaxar os músculos da área e, portanto, a sentir alívio imediatamente. Então descobriremos as melhores maneiras de melhorar a tensão acumulada e diminuir as doenças.

Terapia de calor

Primeiro, quando você notar desconforto no pescoço, o que você deve fazer é colocar calor seco na área. Pode ser um cobertor elétrico de média potência e em curtos períodos de tempo, de 5 a 10 minutos, várias vezes ao dia .

Se você não tiver um cobertor elétrico, também poderá escolher outros métodos que tragam calor para a área. Por exemplo, cobrir-se com um lenço que acabou de sair do secador também pode servir para relaxar os músculos e obter uma grande melhora. Você também pode secá-lo por um momento com um secador de ar quente e colocá-lo imediatamente ao redor do pescoço.

Existem também alternativas como sacos de leguminosas, que são previamente aquecidas no microondas e perdem gradualmente calor. Este tratamento é o mais eficaz, pois o calor relaxa os músculos, evitando assim a causa da dor.

Anti-inflamatórios para reduzir a contratura

Tomar antiinflamatórios ou relaxantes musculares é uma opção, mas isso não é recomendado, uma vez que essas drogas são filtradas no fígado, o que pode gerar tensão muscular quando é alterada.

Outra opção são remédios naturais. Existem plantas com propriedades anti-inflamatórias, como gengibre ou urtiga, que em infusões podem nos ajudar a combater contraturas cervicais.

Exercícios para tratar uma contratura cervical

Outra maneira muito interessante de tratar uma contratura do colo do útero é realizar exercícios diários, especialmente atividades como ioga e Pilates, pois ajudam a reduzir significativamente o aparecimento de queixas musculoesqueléticas. Eles também ensinam a manter posturas saudáveis ​​durante o nosso dia a dia.

Praticar exercícios de relaxamento, especialmente ao acordar e ir para a cama, pode nos ajudar muito a canalizar as tensões emocionais que se acumulam ao longo do dia. Fazer pausas curtas com frequência em nossas tarefas diárias, ter pensamentos positivos e controlar a respiração são métodos para relaxar.

Outro dos melhores exercícios para contraturas cervicais são os alongamentos do pescoço e das costas que ajudarão a reduzir a tensão na área e a relaxar os músculos. Portanto, se você trabalha na frente de um computador o dia inteiro, recomendamos que, uma vez que cada um, aproximadamente, você mova o pescoço para frente e para os lados, de modo que os colos do útero sejam esticados. Também é recomendável alongar as costas colocando os braços atrás de você e alongando-se ao máximo. Neste outro artigo, vamos dizer-lhe como alongar os músculos do pescoço para que você possa fazê-lo facilmente.

Como evitar uma contratura cervical

Você também tem que evitar as causas da contratura cervical . Estes podem ser muito diversos, tais como tensões emocionais, manejo inadequado do estresse, falta de exercícios regulares, dieta inadequada, dormir em posturas ruins ou com travesseiros inadequados, o frio também pode favorecer sua aparência, etc. Em seguida, vamos descobrir todos os hábitos que você deve modificar se você quiser evitar uma contratura na região cervical, atento!

• Evite movimentos muito repentinos : quando praticamos esportes, dormimos ou limpamos a casa, por exemplo, é comum movimentar o corpo e, portanto, aumenta o risco de fazer um movimento errado que pode elevar nossos músculos ou produzir um puxão. Portanto, recomendamos que, na medida do possível, evite esses movimentos para evitar que você sofra uma contratura deste tipo.
• Um pescoço forte : também é essencial que a musculatura do pescoço seja forte e em bom estado, portanto, recomendamos que você faça exercícios centrados especialmente nessa área do corpo e, assim, evite que seja facilmente lesionado. Neste outro artigo, descobrimos diferentes exercícios para fortalecer o pescoço.
• Estique as costas e o pescoço: se você trabalha em frente ao computador, é muito comum manter a mesma postura e o pescoço e as costas imóveis por muitas horas. Isso é algo que você deve evitar para reduzir o risco de contratura do colo do útero, por isso, recomendamos que a cada 2 horas, aproximadamente, estique as costas e o pescoço para soltar.
• Dormir em uma posição correta : outro fator que causa essas contrações mais é ter escolhido um travesseiro não adequado para as necessidades fisiológicas do nosso pescoço, portanto, é importante que esteja em boas condições, como o colchão e que a temperatura do a sala está quente para evitar essa situação. Em nós dizemos a você como melhorar a postura ao dormir.

Se a contratura é prolongada ou a dor é muito intensa, é melhor ir a um fisioterapeuta . Com massagens e calor localizado produzido por infravermelho, a resolução do problema será muito mais rápida. Além disso, você pode nos dar uma lista de exercícios para realizar diariamente, embora não sintamos dor, para fortalecer os músculos. Claro, lembre-se sempre que você tem que aquecer os músculos antes de fazer os alongamentos que serão feitos no final.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.