A tontura é um sintoma de que houve uma reação em nosso corpo como resultado de alguma mudança nela. Esta reação pode ser causada por má nutrição, desidratação e falta de sono, entre outros, e geralmente desaparece depois de um tempo. A maioria de nós experimentou a vertigem em algum momento e sabemos a sensação desagradável que supõe: a dificuldade de manter a estabilidade, manter o relance em um ponto dito, a sudação, etc. O importante quando se trata de sofrer de tontura é saber como reagir, e ainda mais no caso de estarmos sozinhos. Se você está propenso a sofrer este sintoma como se tivesse sofrido de maneira oportuna, em .com explicamos o que comer se você estiver tonto, para que o desconforto desapareça o mais rápido possível.

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Causas de tontura

É importante estar ciente de que, embora a tontura não tenha uma natureza séria, sentir esse sintoma regularmente pode significar um problema de saúde que requer atenção médica. Como resultado, avaliar se você se sente tonto em tempo hábil ou, pelo contrário, você tende a tonto facilmente. Abaixo, expomos algumas das causas que podem estar por trás da tontura, a fim de ajudá-lo a saber o que é devido.

Desidratação

Beber pouca água durante o dia pode significar que o nosso corpo não está suficientemente hidratado, por isso é mais fraco. Se acrescentarmos a isso os esforços que fazemos ao longo do dia, a tontura pode aparecer facilmente. Nosso corpo precisa de água para realizar muitas de suas funções, portanto, manter-se hidratado é essencial.

Hipoglicemia

A hipoglicemia ocorre como resultado de uma queda repentina nos níveis de açúcar, o que pode causar tontura e, muitas vezes, desmaios. Outros sintomas que ocorrem nessa situação são sudorese, tremor e náusea, e embora seja mais comum que pessoas com diabetes sofram, qualquer um pode sofrer. Neste artigo, explicamos como prevenir a hipoglicemia.

Hipotensão

Neste caso, a tontura responde a uma queda na pressão arterial. Há pessoas que sofrem de pressão arterial crônica, enquanto outras podem experimentá-lo espontaneamente em um momento específico.

Ansiedade e estresse

Ansiedade e estresse influenciam nossa respiração fazendo com que a frequência com que tomamos ar seja mais rápida, o que pode causar hiperventilação. Esta situação implica uma baixa produção de dióxido de carbono no sangue que leva a tonturas e outros sintomas, como palpitações.

Por movimento

É um dos mais comuns e ocorre em situações nas quais diferentes partes do corpo que controlam o equilíbrio são alteradas. É frequente quando viajamos de carro, avião ou outro meio de transporte ou quando expomos o nosso couro a movimentos repentinos, como no caso das atrações do parque temático.

Gengibre

O gengibre é bem conhecido por seus benefícios no tratamento de problemas de saúde. As propriedades desta planta ganharam popularidade, principalmente por causa de seus benefícios para o sistema digestivo. No caso de estar tonto, fervendo um pouco de água com raiz de gengibre picado ajudará a bloquear os receptores de serotonina, a substância responsável pela náusea e estimular o fluxo sanguíneo do nosso sistema digestivo. Nós também podemos fazer pó de gengibre para incorporá-lo em alimentos ou cápsulas como suplemento alimentar. Por tudo isso, o gengibre é um dos principais produtos naturais a considerar se estamos pensando sobre o que comer quando estamos tontos.

Chocolate

Como explicado na seção sobre as causas da tontura, uma das possibilidades pelas quais esse sintoma irritante pode ocorrer é uma queda repentina nos níveis de açúcar. Conhecida como hipoglicemia, essa alteração pode ser combatida pela ingestão de um alimento rico em açúcar para tentar neutralizar a falta de glicose em nosso corpo. Portanto, comer um pouco de chocolate quando estamos tontos pode ser um dos primeiros alimentos a comer se estivermos tontos.

Pimenta caiena

Pimenta caiena tem propriedades que melhoram o sistema circulatório, estimulando o fluxo sanguíneo. Consumir esta especiaria quando não sentimos tontura ajuda a irrigar e a aumentar a circulação e a aliviar o desconforto da tontura ao obter mais oxigênio para o cérebro. Nós apenas temos que ferver um pouco de água e adicionar um pouco de pimenta caiena. Depois, bebemos o conteúdo em pequenos goles.

Mirtilos

Cranberries são ricos em ácido gálico e hidroquinonas com propriedades antivomitivas e adstringentes, além de propriedades antiespasmódicas, por isso é excelente para incorporá-los na lista de alimentos para comer, se estamos tontos. Ao mesmo tempo, poderemos aumentar a circulação sanguínea, fortalecer as artérias e evitar coágulos no sangue. Para se beneficiar de seus efeitos, podemos optar por consumir suco de mirtilo ou comer algumas frutas.

Vinagre de maçã

O vinagre de maçã regula os níveis de açúcar no sangue que podem causar tontura, além de regular a pressão arterial, que também pode estar por trás da tontura. Ao mesmo tempo, nos fornecerá energia, minerais e vitaminas que nos ajudarão a sentir melhor e aliviar o desconforto característico da tontura. Devemos tomar algumas colheres de sopa de vinagre de maçã quando sentimos a tontura sem abusar do seu consumo, uma vez que um excesso pode reduzir os níveis de iodo no corpo. Neste artigo você pode verificar todos os benefícios do vinagre de maçã.

Dicas de comida para tontura

É importante que tenhamos uma dieta adequada para que nosso corpo possa cumprir suas funções corretamente. Por isso, é interessante adotar uma rotina na qual a comida faz parte de bons hábitos:

• Pequeno almoço O café da manhã deve ser a refeição mais completa do dia para fornecer ao nosso corpo a energia necessária. Um café da manhã insuficiente pode nos deixar tontos durante o dia devido à falta de nutrientes e vitaminas.
• Coma entre as refeições . Devemos evitar passar horas sem comer entre comida e comida. A melhor opção é fazer um lanche, como barras energéticas, um sanduíche ou algo parecido. Desta forma, nos certificaremos de que nosso corpo não tenha falta de vitalidade para desenvolver nossas tarefas diárias.
• Líquidos A água potável é essencial para evitar tonturas devido à desidratação e facilitar as funções diárias realizadas pelo nosso corpo. Podemos beber água e outros líquidos, como suco, e devemos ter em mente que bebidas estimulantes, como café, produzem desidratação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.