A aveia tornou-se um dos cereais mais consumidos em todo o mundo devido à sua grande riqueza em diferentes nutrientes saudáveis, como vitaminas, minerais, carboidratos e proteínas. Todos esses nutrientes fazem aveia ter grandes benefícios para a nossa saúde, incluindo a sua ação diurética, graças ao seu teor de fibras, o que nos ajuda a perder peso. No entanto, em relação a esse benefício, um certo número de pessoas também apareceu e não perdeu quilos, mas engordou ao consumir esse alimento. É por isso que muitas pessoas fazem a seguinte pergunta: Comer aveia todos os dias?

A resposta a esta pergunta é que sim, comer aveia pode engordar se você seguir certas orientações de alimentação. Neste artigo, explicamos em quais situações a aveia engorda e em quais áreas ela ajuda a emagrecer.

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Valor nutricional da aveia

Como indicamos, a aveia é um cereal que contém grande riqueza na seguinte variedade de nutrientes :

• Aveia tem diferentes vitaminas, incluindo vitaminas do grupo B (B1, B2 e B6) e vitamina E.
• Também possui alto teor de minerais como zinco, magnésio, potássio, ferro e cálcio.
• Ele também tem uma grande quantidade de carboidratos complexos, que reduzem o apetite e fornecem energia ao corpo.
• Também possui alguns aminoácidos essenciais: leusina, treonina, metionina e isoleusina.

Faz comer aveia diariamente?

A resposta a esta pergunta é que comer aveia diariamente pode realmente fazer você engordar, tudo depende da maneira como você está consumindo esse alimento.

É um alimento que, dependendo da forma, quantidade e hora do dia em que você decide consumi-lo, pode ajudá-lo a perder e / ou manter seu peso à distância, ou, pelo contrário, pode nos engordar e aumentar alguns tamanhos.

Quando a engorda faz aveia?

A aveia é um alimento que pode nos engordar se consumirmos nas seguintes situações:

Coma aveia à noite engordando

Consumir este cereal nas últimas refeições diárias certamente irá ganhar peso, já que esse alimento é muito rico em carboidratos complexos. Este tipo de nutrientes nos dá energia, que é metabolizada lentamente para ser usada durante o dia. Portanto, se consumirmos aveia à noite, a energia que produziu no corpo não será usada e acabará transformada em gordura.

Ingerir muito

Se consumirmos 2 ou mais porções deste cereal todos os dias, isso nos fará ganhar peso, já que a aveia não deixa de ser um alimento rico em carboidratos. Portanto, uma ingestão maior do que a recomendada nos fará engordar, pois o corpo não terá tempo suficiente para gastar essa energia e transformá-la em gordura.

Coma aveia processada

O que é vendido nos supermercados, embora no recipiente diga-se que é natural, tem sido normalmente processado, isto é, outros compostos foram adicionados como conservantes, farinhas refinadas, corantes e adoçantes. Todos estes compostos eliminam as propriedades de emagrecimento deste cereal e nos farão aumentar de tamanho. Certifique-se de comprar aveia que é verdadeiramente natural, observando que nenhum desses compostos estão presentes em sua embalagem.

Coma porções de mingau de aveia com o estômago vazio

Aveia é um alimento rico em fibras, um nutriente com maravilhosas propriedades saciantes que irá reduzir o nosso apetite e melhorar o processo digestivo. No entanto, essas propriedades podem se voltar contra nós se comermos esse cereal com o estômago vazio, porque, nosso sistema digestivo, tentando digerir a ingestão de fibras em jejum, a única coisa que causará gases, dor abdominal e acumulação de energia na forma de gorduras.

Como tomar aveia diariamente para perder peso

Para este cereal para nos ajudar a perder peso, é recomendável que você tente seguir as seguintes diretrizes de dieta para perder peso comendo aveia :

1. Coma aveia diariamente durante o café da manhã e / ou almoço: se você consumir este cereal no café da manhã, a energia será usada pelo nosso corpo ao longo do dia. Mas lembre-se que não deve ser a primeira coisa que você come, já que o jejum pode ter o efeito oposto, é melhor primeiro comer outra comida ou bebida e esperar alguns minutos antes de tomar este cereal.
2. Não comê-lo inteiro no café da manhã: para que você não se sinta mal esta contribuição de fibra no café da manhã, é necessário que você tome este cereal acompanhado de um copo de água.
3. Limite seu consumo deste cereal em uma porção por dia: a quantidade mais recomendada deste cereal é cerca de meia xícara de água.
4. Se você quiser tomar este cereal em outro momento, por exemplo, na hora do lanche, é melhor fazê-lo meia hora antes do exercício.
5. Para perder peso, você deve comer aveia inteira e natural. Para garantir que o alimento atenda a essas condições, observe sua rotulagem e verifique se ele não foi processado.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.