Entre os esportes da moda hoje está a corrida, uma atividade que pode ser praticada diariamente e que todos podem fazer por conta própria, sem ter que se inscrever para qualquer academia. Aproveitando o parque ao lado da casa é ideal, embora existam aqueles que preferem ir correr na praia ou nas rotas de montanha.

Mas há muitas pessoas que querem aprender bem a correr e, portanto, precisam melhorar seu desempenho e desenvolver uma certa técnica de carreira . Isso envolve aumentar sua resistência muscular e respiratória. Além de usar roupas adequadas, como bons tênis de corrida, o ritmo e a técnica da corrida são essenciais para se praticar neste esporte.

Agora estamos mencionando os passos essenciais para poder ganhar técnica de carreira para nos dedicarmos frequentemente a essa atividade:

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Tempo

Para ganhar técnica na corrida é essencial poder reservar um pouco mais de tempo para o treinamento . Este tempo tem que ser distribuído entre antes e depois da corrida, e complementá-lo com alguma técnica de carreira específica do dia de treino.

Primeiras corridas

Durante o aquecimento, você deve incluir algumas corridas de curta distância que são percorridas em progressão e os exercícios específicos que cada um acredita que você precisa mais. A inspiração pode ir diretamente para o pátio da escola, onde o professor de ginástica ensinava a andar na ponta dos pés e nos calcanhares, para dar pequenos saltos quase sem flexionar os joelhos ou para implementar a corrida lateral.

Depois da corrida

Após a corrida, você pode reduzir gradualmente a intensidade e fazer uma linha reta de curta distância em um trote de luz. Então o melhor é analisar cuidadosamente os pontos fracos que foram encontrados durante o treinamento daquele dia para fazer algumas repetições dos exercícios específicos para reforçá-los.

Fim do dia

Neste momento de treinamento, não é uma questão de usar todas as forças à sua disposição. O importante é a intenção, mas sempre com reserva. Uma vez revisados ​​os exercícios mais importantes, você pode terminar o dia com algumas corridas em alta velocidade.

Sessões extras

Finalmente, e dependendo da forma física de cada um, você pode incluir um dia extra ou dois por semana em que o treinamento é uma preparação para a corrida, mas sem sair correndo.

Série de exercícios de alta intensidade em que seu corpo deve notar fadiga. Nessas séries, que precisam ser planejadas de acordo com as necessidades da pessoa, é preciso ir ao limite para tentar superá-la. Você tem que terminar com repetições de corridas curtas.