A freqüência cardíaca pode ser tomada de forma eficaz, medindo seu pulso, o que permitirá que você saiba o número de vezes que seu coração bate por um tempo estimado. As informações obtidas pela medição da freqüência cardíaca podem ajudá-lo em certos aspectos, revelando se a freqüência cardíaca é muito alta, o que pode indicar um problema de saúde que precisa ser resolvido. Isso pode ser feito em qualquer lugar sem a necessidade de uma equipe médica especial, por isso, no .com, explicamos como tirar a frequência cardíaca de forma eficaz.

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Existem diferentes tipos de frequência cardíaca, no entanto, para saber se tudo está indo bem com o nosso coração, devemos começar medindo as pulsações em repouso. Então, antes de começar, você deve sentar e ficar relaxado por 5 minutos, sendo excitado ou fazendo algum tipo de movimento, as pulsações aumentam, então será difícil entender a freqüência real.

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Agora você deve encontrar um dos vários pontos de pulso em seu corpo . Os dois mais usados ​​para medir a frequência cardíaca estão no lado do pescoço, devido à artéria carótida, e no interior do pulso, na área da artéria radial.

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Pressione com firmeza a área onde você fará a frequência cardíaca usando os dedos indicador e médio e conte o número de batidas por 10 segundos. Você pode ter que mover seus dedos ao redor da área para encontrar o pulso, não comece a contar até que tenha efetivamente detectado.

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Depois de ter detectado quantos pulsos você sente em 10 segundos, multiplique o número de batimentos por 6 para medir a freqüência cardíaca durante um minuto. Por exemplo, se você perceber 11 batidas em 10 segundos, multiplicá-las por 6 é de 66 batidas por minuto, também conhecidas como batidas por minuto (PPM).

Em repouso, a frequência cardíaca normal é:

• Mulheres com menos de 60 anos: entre 78 e 102 ppm
• Homens com menos de 60 anos: entre 70 e 88 ppm
• Mulheres com mais de 60 anos: entre 88 e 106 ppm
• Homens com mais de 60 anos: entre 76 e 90 ppm

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Este método pode ser usado a qualquer momento, mesmo enquanto você se exercita, se seu objetivo é medir a freqüência cardíaca em esforço, embora para isso seja comum o uso de pulsômetros durante o exercício.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.