Mostrar um estômago achatado é, para muitos, um desejo estético, e é claro, para conseguir isso, é importante moderar os alimentos que consumimos para comer os mais leves e deixar de lado aqueles que nos fornecem mais gordura e calorias. Mas exatamente quais são os alimentos que aumentam a barriga e nos fazem ganhar mais peso? Em .com, nós os revelamos para você.

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Tudo com moderação

É importante deixar claro que, para manter um corpo saudável e uma figura esbelta, não é necessário eliminar completamente os alimentos que aumentam a barriga, mas consumi-los com moderação. Muitos desses produtos, por exemplo, carboidratos feitos com farinha branca, podem ser substituídos por produtos integrais, muito mais benéficos para o nosso corpo.

A moderação e a substituição inteligente de certos produtos ajudarão você a reduzir sua barriga e perder peso.

Pães e massas de farinha branca

Farinhas brancas são carboidratos simples que nos dão energia, mas com pouco efeito duradouro. Este tipo de alimento, se consumido em excesso, geralmente se acumula em nosso corpo sob a forma de quilos extras e gordura.

Os pães, pães e pastas deste tipo podem ser perfeitamente substituídos por farinhas integrais que, ao oferecerem uma alta ingestão de fibras, ajudam a melhorar o trânsito intestinal e reduzem os níveis de colesterol e açúcar no sangue, sendo muito mais benéfico para o nosso corpo.

Padaria e bolachas

Como as farinhas brancas, esses tipos de produtos também são considerados carboidratos simples. Os doces e biscoitos estão cheios de açúcar processado e gordura trans, ingredientes que se ingeridos em excesso não podem ser queimados pelo nosso corpo, por isso acumulam-se aumentando a barriga e o peso.

É importante levar em conta que produtos como donuts, bolos, croissants, biscoitos e bugigangas não fornecem nutrientes, vitaminas ou benefícios ao nosso organismo, portanto devem ser consumidos apenas esporadicamente.

Lanches fritos

Batatas fritas, palitos de queijo, nachos e todos os tipos de petiscos calóricos e fritos são alimentos com alto teor de gordura trans e sal, sem qualquer tipo de contribuição nutricional e calorias extraídas. Se além de ingeri-los, você freqüentemente leva uma vida sedentária, sem exercício físico e atividade, é normal que todas essas calorias e gorduras se acumulem em sua barriga e em outras áreas, como os quadris.

A ingestão deste tipo de produtos deve ser muito esporádica e sempre sem exceder.

Alimentos ricos em gordura

Salsichas como linguiça, linguiça, lombo ou presunto, carnes gordurosas e frituras devem ser consumidas com extrema moderação, pois são alimentos que aumentam a barriga por causa de seu alto teor de gordura, pois não pode ser usado completamente por nosso corpo para produzir energia, torna-se células de gordura que se acumulam nessa área.

A recomendação é optar por salsichas leves de peru e frango, preferir carnes magras e evitar frituras, optando por pratos grelhados, assados ​​ou cozidos no vapor.

Álcool

As bebidas alcoólicas geram retenção de líquidos e inflamação, o que por si só aumentará sua barriga . Mas, além disso, fornecem uma enorme quantidade de açúcar e calorias e aumentam a permeabilidade da mucosa dos intestinos, fazendo com que tudo se acumule na área abdominal.

Beber moderadamente e regularmente não representa um problema, mas aqueles que consomem álcool com frequência e levam uma vida sedentária também podem ver isso refletido em sua figura.

Refrescos e sucos embalados

Não é segredo para ninguém que refrigerantes e sucos embalados são cheios de açúcar, corantes e aditivos não saudáveis, e é por isso que aparecem na lista de alimentos que aumentam a barriga se forem ingeridos com frequência. Além disso, essas bebidas não hidratam o corpo adequadamente, por isso é melhor optar por água ou sucos naturais para obter benefícios.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.