A memória, infelizmente, se perde ao longo dos anos, embora também existam doenças que podem levar ao esquecimento, como a doença de Alzheimer. Manter o cérebro em boa forma é uma das maneiras de evitar e até melhorar a memória.

Para conseguir isso, há uma série de exercícios e atividades que são muito úteis. De, vamos explicar todas as chaves sobre como melhorar a memória de longo prazo para que você obtenha o máximo de estudar e trabalhar ou para atingir a velhice sem perder a capacidade mental.

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Exercícios e jogos para melhorar a memória

Em geral, esses exercícios mentais podem ser colocados em prática por qualquer pessoa, porque são fáceis e muito divertidos de realizar. De qualquer forma, no caso de você ter Alzheimer ou qualquer outra doença que envolva uma perda de memória, é importante consultar sempre o médico .

Sudokus

Uma das melhores maneiras de ativar a memória é fazer hobbies. Dentro deles, o Sudoku é o mais adequado porque requer cálculos mentais para a sua resolução. Precisamente, o cálculo mental é outra excelente maneira de manter a memória. Em ambos os casos, você deve começar com operações mais simples para poder resolvê-los e avançar para subir de nível.

Sopa de letras e auto-definida

Outros hobbies que são igualmente benéficos são a palavra e sopas auto-definidas, porque elas também exigem pensamento e concentração, assim como todos aqueles jogos nos quais erros ou diferenças entre desenhos ou imagens precisam ser detectados.

Jogos de cartas

É claro que todos esses jogos de cartas são muito úteis, nos quais você deve lembrar quais cartas já foram colocadas no tapete de mesa para projetar as jogadas, como brisca, guiñote ou poker.

Outra variante são os jogos de cartas, nos quais você tem que memorizar os cards ou lembrar de alguns elementos que os contêm para adivinhá-los depois, combiná-los por cores e os mesmos objetos, e assim por diante.

Exercícios de xadrez e memória

O xadrez é outro bom jogo para desenvolver a memória, porque você tem que estar muito atento ao tabuleiro e aos movimentos, além de desenhar a estratégia a seguir para vencer o jogo.

Para os amantes da cultura, outra alternativa que é benéfica para a memória é aprender poemas de memória, fragmentos de textos de livros ou diálogos de filmes e até as letras de músicas.

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Técnicas físicas para melhorar a memória

Outra maneira de melhorar a memória de longo prazo é fazer atividades físicas, mas elas envolvem alguma memorização. É uma maneira muito divertida e divertida que não só melhora a mente, mas também o corpo.

Aqui você entra, por exemplo, em aeróbica, porque você tem que aprender coreografias e movimentos diferentes em cada aula ou passo . Mas há mais opções, desde nado sincronizado a aulas de dança de salão ou ritmos modernos.

A memória também pode ser exercida com um circuito de treinamento no qual você deve executar uma série de atividades em uma ordem específica, porque, da mesma forma, você precisa se lembrar delas. Em suma, é bom fazer qualquer exercício físico que não seja repetitivo e em que você sempre tenha que aprender uma ordem específica ou movimentos.

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Estratégias de rotina para melhorar a memória

Melhorar a memória de longo prazo não é complicado e não há necessidade de realizar as atividades que discutimos, embora sejam mais eficazes. Com pequenos gestos no dia a dia você também pode obter bons resultados, sendo um bom começo. Só é necessário mudar rotinas e atividades que são feitas por inércia ou sem pensar.

Por exemplo, uma alternativa é mudar a rota que é seguida entre casa e trabalho para ativar o cérebro para chegar ao destino por outras ruas ou escovar os dentes usando o braço oposto. Outra opção é modificar a ordem em que você faz rotinas em casa, como limpeza, tentando começar em outra sala.

Eles são atos simples do dia-a-dia que também são eficazes em saber como melhorar a memória de longo prazo e que dão bons resultados. Desde que nós recomendamos que você comece o mais cedo possível, mesmo se você é jovem, porque dessa forma você terá mais chances de não ter problemas de memorização no futuro. De qualquer forma, se já houver esquecido, é aconselhável consultar o médico para detectar possíveis problemas e indicar as atividades mais adequadas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.