Se você está em um período deprimente e não quer continuar tomando medicamentos prescritos pelo médico, uma boa opção é combater a depressão com alguns produtos naturais cujas propriedades irão ajudá-lo a secretar serotonina, isto é, o hormônio da felicidade. No entanto, antes de fazer qualquer alteração no seu tratamento, recomenda-se que consulte um especialista que possa acompanhar o seu progresso e verificar a sua melhoria. Neste artigo vamos descobrir os melhores antidepressivos naturais para que você saiba o que eles são e possam introduzi-los em sua vida diária.
Detectar uma depressão
É importante que saibamos diferenciar o que é a tristeza do que a depressão é porque o primeiro é um estado passageiro que sofremos quando experimentamos algum tipo de passagem em nossa vida que nos induziu a esse sentimento (uma ruptura, a morte de um indivíduo). ser amado, etc.). Por outro lado, a depressão é uma tristeza mais séria, porque é uma condição clínica que impede as pessoas de curtirem a vida. A evolução desta doença de saúde mental deve ser sempre supervisionada por um especialista.
Dentro dos sintomas da depressão devemos enfatizar que, devido ao sentimento de profunda tristeza que uma pessoa sente, sua maneira de desfrutar a vida é afetada: ele estará em um estado negativo, ele não vai querer se relacionar com as pessoas e não vai sentir vontade não fazer nada Também é comum que os padrões de sono sejam alterados e episódios de insônia ou períodos de sono profundo ocorram. Esse descompasso nas horas de descanso vai agravar ainda mais o pouco desejo de sair de casa e interagir.
Nos damos mais sintomas no artigo como saber se tenho depressão.
Temperos para depressão
A curcumina é um composto que faz parte da cúrcuma e é considerado um antidepressivo natural . A razão é que, depois de fazer uma série de análises neuroquímicas, descobriu-se que essa propriedade pode aumentar o nível de serotonina e, assim, nos fazer sentir melhor, mais feliz e calmo. Mas, além disso, a dopamina no cérebro também aumenta um neurotransmissor que afeta as emoções.
Dentro da pimenta caiena encontramos outro dos melhores antidepressivos naturais: a capaicina ; Este componente também é encontrado na raiz do gengibre, portanto, ambos os produtos são perfeitos para superar esse desequilíbrio mental. Esta propriedade consegue estimular a produção de nutrientes, os hormônios que são comumente conhecidos como "os hormônios da felicidade", então adicionar este tipo de pimenta, assim como o gengibre, em sua refeição diária fará com que você se sinta melhor.
Plantas medicinais para depressão
No campo da fitoterapia também encontramos algumas plantas que podem nos ajudar a aliviar os sinais de depressão e nos levar a recuperar a alegria progressivamente. Por exemplo, o manjericão é uma das plantas ideais para combater a fadiga, fadiga e, também, a depressão, porque é considerado um vitalizador natural que é capaz de nos encher de energia e desejo de fazer as coisas. Para aproveitar esses benefícios, basta incluir em suas receitas ou, se preferir, tomar um banho aromático com óleo essencial de manjericão.
A erva de São João também é outra planta perfeita para nos ajudar a superar este período depressivo. Contém propriedades que estimulam a energia vital e promovem bem-estar e tranquilidade, pois é relaxante. Por esta razão, tomando uma infusão desta erva você vai se sentir melhor, mais calmo e longe de problemas, o passo essencial para combater a depressão.
Alimentos para a depressão
Além desses antidepressivos naturais que acabamos de recomendar, você deve lembrar que "somos o que comemos", portanto, a comida também terá uma grande influência no seu humor. Neste sentido, vale a pena mencionar o cacau, um ingrediente que sempre foi conhecido por combater a depressão, uma vez que é rico em selênio, uma propriedade que ajuda a controlar o humor, além de fortalecer o cérebro. Nos indicamos os benefícios do chocolate para a saúde.
Também foi descoberto que pessoas que normalmente sofrem de depressão têm baixos níveis de ácidos graxos ômega 3, então, se as restaurarmos, equilibraremos os nutrientes do nosso corpo e, portanto, nos sentiremos melhor. Peixe azul, nozes ou espinafre são alimentos ricos neste componente e você deve adicioná-los à sua dieta.
O mesmo vale para o ácido fólico, um nutriente que está em níveis muito baixos quando uma pessoa sofre de depressão. A falta de folato pode retardar a cicatrização desse distúrbio e, portanto, o episódio pode demorar mais do que o esperado. Espinafre, legumes ou aspargos são alimentos ricos nesse nutriente e, portanto, altamente recomendados.
Atividades para sair de uma depressão
Além desses produtos que podem ajudá-lo a superar a depressão, também é importante que você realize determinadas atividades no seu dia a dia para melhorar seu humor e recuperar a alegria. Meditação, por exemplo, é uma das melhores práticas que você pode fazer, uma vez que se concentra na redução do estresse, reconectando-se com o seu centro e alcançando a paz interior.
Mas também é recomendável que você pratique esporte ou movimente seu corpo para poder queimar energia, sentir-se vital e fazer o cérebro secretar endorfinas naturalmente (sabe-se que, quando nos exercitamos, nosso órgão libera essas substâncias naturais, e é por isso que após o exercício nos sentimos tão confortáveis e relaxados).
O riso também é uma das melhores armas para a depressão, uma vez que elimina o hormônio do estresse. É por isso que recomendamos que você comece a assistir filmes de humor, a ir ao teatro para ver um monólogo ou uma comédia, para se reunir com pessoas engraçadas para rir e desfrutar de sua companhia. Rindo, você terá o primeiro passo para sair deste túnel.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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