Tricotilomania é um transtorno de ansiedade que leva as pessoas a remover seus cabelos compulsivamente e involuntariamente. Estima-se que 4% da população sofre desse transtorno, principalmente mulheres. De acordo com especialistas, esse distúrbio geralmente aparece cedo e, em alguns casos, tende a desaparecer com o passar do tempo. No entanto, se você sofre de tricotilomania e não encontrou um tratamento adequado, aqui vamos dar algumas recomendações que ajudarão você a superá-lo.

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Consulte um médico especialista . Em muitos casos, o uso de medicamentos é necessário. Terapia cognitivo-comportamental que visa a modificação comportamental também é recomendada, e geralmente é muito eficiente para transtornos de ansiedade.

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Exercícios de relaxamento Exercícios de respiração e relaxamento são muito eficazes na redução da ansiedade. Recomenda-se fazê-lo durante pelo menos 15 minutos antes de dormir.

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Exercício físico A atividade física contribui para a liberação da tensão corporal e permite reduzir a ansiedade.

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Registro É importante registrar os momentos em que a ansiedade ocorre e anotá-los, assim, podemos detectar diante de quais situações ocorre o aumento da ansiedade. Uma vez que conhecemos os momentos mais propensos a aumentar a ansiedade, podemos controlá-los.

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Evitar que o cabelo fique sujo Cabelo limpo reduz a necessidade de iniciá-lo, recomenda-se usar um xampu fortificante.

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Converse com seus entes queridos Estabilidade emocional é essencial para superar a ansiedade.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.