Com a chegada dos dias quentes, a possibilidade de usar a pele bronzeada é a ordem do dia. Mas não se esqueça de que devemos tomar o sol com consciência, cuidando e protegendo nossa pele sem cair em excesso. Em vez de exceder horas e horas tentando obter um tom de pele mais escuro, você pode melhorar o seu bronzeado com uma dieta adequada para isso. Em .com explicamos quais os alimentos que favorecem o bronzeamento, adicione-os à sua dieta e ficará ótimo no verão!

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Alimentos com alto teor de caroteno são os seus melhores aliados para ter um bronzeado agradável no verão. Estes ajudam a ativar a melanina, o que nos faz bronzear de forma mais eficaz, ajudando também a manter a cor por mais tempo. Adicione cenoura, tomate, abóbora, espinafre, pimentão ou brócolis à sua dieta. Consumir alguns diariamente e ver como após 15 dias seus níveis de melanina aumentaram o suficiente para mostrar um bronzeado muito mais marcante.

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A vitamina C é essencial para a nossa dieta, pois é um poderoso antioxidante que nos ajuda a combater os radicais livres, responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele e doenças como o câncer. Durante os dias de sol é o nosso melhor aliado, porque os excessos também estimulam a liberação de radicais livres, por isso, se você quer uma pele bonita e um bronzeado atrativo, adicione à sua dieta frutas cítricas como kiwi, laranja, grapefruit, limões., morangos, framboesas ou amoras.

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E desde que nós mencionamos o essencial para um grande bronzeado e pele, não podemos deixar de lado a vitamina E, que irá ajudá-lo a manter uma cor bonita e derme durante todo o verão. Nozes, verduras de folhas verdes, como espinafre, acelga ou brócolis, óleos vegetais, trigo e grãos integrais contêm, por isso, é apropriado adicioná-los à nossa dieta.

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Lembre-se que, além de ter uma pele perfeita e bronzeado, você deve consumir bastante água, especialmente durante os dias mais quentes. Tome pelo menos 2 litros por dia e coma frutas como melancia, melão ou laranjas para hidratação extra.

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Além de modificar um pouco a sua dieta para mostrar um bronzeado muito mais atraente no verão, lembre-se de que é importante aplicar um bom protetor solar que ajude a adquirir cor sem queimar ou danificar sua pele. O sol não só causa queimaduras, mas também pode causar envelhecimento prematuro e manchas que serão muito difíceis de eliminar.