Há muitos atletas que treinam ao ar livre durante todo o ano. Este grupo acumula muitas horas de exposição ao sol e, por vezes, sem tomar as medidas necessárias, tornando-se um grupo em risco de câncer de pele. É importante que medidas adequadas de fotoproteção sejam tomadas e que elas conduzam revisões periódicas.

Você pode também estar interessado em: Como tirar o sol sem perigo Passos a seguir: 1

Forneça proteção solar adequada (para proteção contra UVB e UVA) e um índice de proteção solar mínima de 15. Se você pertence a um grupo de risco (pele clara, idosos ou com histórico de câncer de pele, proteção 50 e fazer chapéus, camisas ...

2

Aplique o protetor solar corretamente. Tem que ser espalhado na pele seca 30 minutos antes de ser exposto ao sol de maneira uniforme e generosa.

3

Reaplicar o filtro solar, a cada duas horas e após a transpiração ou um banho prolongado.

4

Evite se expor ao sol nas horas de maior perigo (de 12 a 16 anos).

5

Recomenda-se monitorar as sardas para observar quaisquer alterações.

6

Use as áreas de sombra para diminuir a radiação.

7

Evite ficar vermelho. O eritema é um primeiro grau de queimadura solar.

8

Aumentar o consumo de líquidos (água, sucos naturais ...) e frutas e vegetais, pois fornecem antioxidantes benéficos para a pele

9

Muita atenção com as crianças. Sua pele absorve três vezes mais radiação que os adultos.

10

Use óculos escuros para evitar que os olhos sofram esportes, e o uso de óculos nos permite melhorar a segurança à medida que enxergamos melhor os possíveis problemas que enfrentamos.

Dicas

• Como nos proteger do sol quando praticar esportes é algo importante para melhorar o desempenho esportivo.