Você sabia que é possível eliminar toxinas e gorduras com uma simples massagem? É a famosa drenagem linfática . Esta técnica tão em voga ajuda você a se livrar das toxinas e fluidos que seu corpo absorve e elimina-os através da urina de uma forma natural: com apenas uma massagem! É muito fácil de praticar e, embora seja aconselhável que a massagem seja realizada por um especialista em um centro profissional, é possível realizar a drenagem linfática em casa sem qualquer risco. Em .com nós ensinamos como fazer drenagem linfática em casa . As instruções a seguir são para uma sessão de autodrenagem de aproximadamente 15 minutos. Cada passo deve ser feito quinze vezes em repetições de três.

Você também pode estar interessado: Quais são os benefícios da drenagem linfática? Passos a seguir: 1

Muitas pessoas já estão usando drenagem linfática para reduzir a celulite e varizes, evitar a retenção de líquidos, reduzir o peso, melhorar o sistema imunológico, remover depósitos de gordura ou eliminar fluidos que não devem correr pelo corpo. E é isso junto com esportes e nutrição adequada, drenagem linfática é ideal para obter o corpo 10 que você quer muito.

O sistema linfático

Primeiro de tudo você tem que entender o funcionamento do sistema linfático e por que é bom drená-lo. É um sistema de vasos paralelo à circulação do sangue, que funciona de maneira adicional para absorver os líquidos que bebemos ou comemos. O objetivo da massagem é estimular este sistema para que ele funcione da melhor maneira possível e drene todas as toxinas e gorduras que não deveriam estar em nosso corpo.

E entre suas maiores vantagens está o relaxamento que resulta (na verdade, reduz dores de cabeça), além de deixar a pele (também elimina a acne!) E a figura muito melhor que antes. Em .com, também informamos quais são os benefícios de reduzir as massagens para o corpo.

2

Desta forma, a primeira coisa que faremos é uma massagem no pescoço . Coloque as mãos sob as orelhas, uma de cada lado do pescoço; em um ritmo lento, faça pequenos círculos no sentido horário. Lembre-se, 3 círculos por 15 repetições. A razão pela qual você deve começar no pescoço é que as principais cadeias ganglionares são encontradas no pescoço e no rosto.

3

Em segundo lugar, coloque as mãos na clavícula (na área entre o pescoço e os ombros) tentando encaixá-las nas aberturas. Pressione suavemente nesta região do corpo. Em seguida, estique os dedos em direção aos ouvidos ou para cima (como é mais confortável). Você percebe como tudo começa a fluir melhor? Repita este passo 15 vezes antes de continuar com as seguintes instruções para a drenagem linfática.

4

Quando você percebe que a tensão no pescoço diminuiu e você se sente mais relaxado do que nunca, é hora de seguir para a próxima área. Coloque a mão direita na axila esquerda e pressione suavemente e lentamente para dentro, para cima. Na axila são os gânglios linfáticos axiais, por isso é importante realizar este passo bem para conseguir uma boa drenagem linfática. Quando você tiver repetido três pressões 15 vezes, troque de mãos e axilas.

Você deve começar a perceber como o corpo está muito mais relaxado do que no começo. Agora coloque as duas mãos no plexo solar (abaixo do peito, mais ou menos ao nível dos pulmões). Respire profundamente e pressione enquanto expira. Faça três vezes por quinze repetições. Com esta técnica, você poderá relaxar o diafragma e acalmar sua ansiedade.

5

Agora toque no inglês . As duas mãos ao mesmo tempo: colocadas de cada lado e pressionadas suavemente em três lugares diferentes. Lembre-se da série de três e quinze repetições em cada uma das etapas da drenagem linfática. Especificamente, a massagem nessa área do corpo nos ajudará a reduzir a gordura e as toxinas acumuladas nas coxas internas e nos glúteos. Se você quiser, pode influenciar mais na área que você quer tratar uma região específica do corpo.

6

Finalmente, para fazer uma massagem linfática em casa, você deve colocar as mãos atrás dos joelhos, com seis ou sentir os gânglios linfáticos poplíteos. Estes são muito importantes para o sistema circulatório das nossas pernas. Para massageá-los, coloque as mãos atrás do joelho apenas no buraco que você vai notar. Pressione, sempre gentilmente, para dentro e solte de forma igualmente lenta e delicada. Repita o exercício. Apenas espere sua urina fazer o trabalho sujo!

Lembre-se de que você sempre pode influenciar a área que mais deseja trabalhar, embora respeitando as séries e repetições que indicamos no início. Para obter uma drenagem linfática profissional, você deve procurar um profissional.

Neste artigo, descobrimos os benefícios de uma massagem linfática.