Para muitas pessoas, os tornozelos são um ponto fraco, pois é uma área onde muita gordura corporal se acumula e também tende a inchar. Se você acha que seus tornozelos não são bonitos e gostaria de tê-los mais finos, você deve primeiro mudar seus hábitos alimentares e praticar um pouco de esporte. Assim, como você perde os quilos extras, você também perderá o excesso de massa gorda que se acumulou nos tornozelos. Em .com, damos-lhe as chaves sobre como perder os tornozelos, um método fácil e útil com o qual poderá ver-se muito melhor. Anote!

Você pode também estar interessado em: Como disfarçar os tornozelos largos Passos a seguir: 1

Primeiro de tudo, você deve saber que a principal causa de ter tornozelos mais grossos é devido ao excesso de peso. Portanto, recomendamos que você reajuste sua dieta para torná-lo mais saudável e mais equilibrado e, assim, contribuir para uma perda de peso geral.

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Para perder uma boa quantidade de gordura, você deve reduzir sua ingestão calórica. Como? Bem, incluindo muitos mais produtos de origem vegetal, como frutas, legumes e cereais . Brócolis, cenoura, ervilha, arroz ou macarrão integral (você vai ver em seus rótulos) são alimentos perfeitos que ajudarão você a perder os quilos extras. Além disso, se você não pode evitar comer carne, optar por proteínas magras, como lombo, filé mignon ou sem pele branca. Quanto aos produtos lácteos, tente consumi-los com pouca gordura.

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Depois de ter mudado seus hábitos alimentares, você deve completar o método com uma boa dose de esportes moderados. Realizar uma rotina de exercícios irá ajudá-lo a queimar calorias e, portanto, reduzir o peso. Atividades aeróbicas moderadas (cerca de 30 minutos por dia) irão ajudá-lo a mover seus músculos continuamente, o que será ideal para perder peso. Os mais recomendados são caminhadas, corrida, aeróbica, ciclismo, natação ou elíptica.

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Embora tenhamos comentado que devemos perder peso em geral para perder peso tornozelos, realizar exercícios para mover especificamente essa área, também ajudá-lo a tonificar e refinar a área. Aposte em pular corda, correndo e fazendo sprints para reduzir a aparência de tornozelos largos, enquanto faz sua dieta e outros esportes que ajudam a perder gordura.

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A retenção de líquidos pode ser outra grande causa de inchaço nos tornozelos. Para saber se é isso que faz com que você tenha tornozelos grossos, pressione-os com os dedos e veja se a pressão deixa uma lacuna na área que demora um pouco mais para retornar ao seu estado natural. Este será o sinal de que os líquidos incharam a área.

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Para perder líquidos e esvaziar os tornozelos, recomendamos que beba entre 1 e 2 litros de água por dia para evitar a retenção de líquidos e purificar o corpo. Além disso, utiliza diuréticos naturais para drenar muito melhor.

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Finalmente, se a causa de seus tornozelos largos é genética, você pode recorrer à cirurgia plástica para eliminar seu complexo e eliminar de uma vez por todas a gordura acumulada na área. Sempre consulte seu médico antes de descartar qualquer outro tipo de doença. Recomendamos, também, consultar o artigo Como disfarçar os tornozelos largos para descobrir alguns truques que irão ajudá-lo a fazê-los parecerem mais finos.