Dor na parte inferior das costas, conhecida como lombalgia, pode afetar significativamente a nossa rotina diária, dificultando a realização de atividades físicas e descanso. Se você costuma sofrer de lombalgia, é importante consultar um médico para determinar a causa dessa dor constante, mas, ao fazer isso, há algumas medidas que você pode colocar em prática para reduzir o desconforto e melhorar sua condição física. Em .com explicamos como aliviar a dor lombar.

Você também pode estar interessado em: Como evitar dor lombar Passos para tomar: 1

A região lombar é a área das costas que carrega o maior peso, por isso, quando aumentamos alguns quilos, realizamos atividades freqüentes com objetos pesados, ou estamos em condições especiais, como gravidez, a dor lombar tende a aparecer, causando muitos desconfortos.

É possível que após realizar um esforço físico ao carregar objetos com peso, sentir dor na parte inferior das costas, no entanto, as causas da dor lombar são múltiplas e podem surgir de condições tão diversas como hérnia de disco, ciática, espasmos musculares, artrite, qualquer condição nos órgãos reprodutivos femininos, entre outros. Por este motivo, quando o desconforto se prolonga por mais de duas semanas, é importante consultar o médico. Se a dor é tão intensa que impede o movimento, também é aconselhável consultar um especialista.

2

Para aliviar a dor nas costas, é importante agir o mais rápido possível. A partir do momento em que a dor começa e até 3 dias depois, é importante aplicar frio na área . Pacotes de gel de gelo ou até mesmo um bloco de gelo coberto por um pano será muito útil.

Aplique-o na região lombar por 15 minutos 3 vezes ao dia, o resfriado ajudará a reduzir a inflamação e a dor, melhorando sua condição.

3

Depois de decorridos 3 dias, se a lumbago continuar, é aconselhável aplicar compressas mornas . Você pode seguir as mesmas instruções, usando-as 3 vezes ao dia por 15 minutos. O calor ajudará a confortar a área, melhorando significativamente o desconforto.

4

Durante os primeiros 2 ou 3 dias em que a dor começa, é aconselhável não realizar atividade física. O transporte de objetos pesados, incluindo pesos para exercícios, deve ser limitado ao máximo, caso contrário, o desconforto poderá aumentar drasticamente.

No entanto, uma vez decorridos os primeiros 3 dias, é aconselhável realizar atividade física aeróbica para melhorar a dor. Andar a pé, andar de bicicleta estacionária ou nadar podem favorecer pacientes com dor lombar, pois estimulam o fluxo sanguíneo para a área enquanto fortalecem os músculos dessa área.

5

A ingestão de analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, pode ser de grande ajuda no alívio da dor lombar, pois reduz a inflamação e melhora a condição do paciente. Você pode consultar seu farmacêutico sobre a melhor alternativa para reduzir o desconforto causado pela dor lombar.

6

A hora de dormir é muito importante quando você tem dor lombar e, se não fizermos isso corretamente, o descanso será limitado. É aconselhável dormir em posição fetal e usar um travesseiro entre as pernas, o que aliviará a carga na área. Dormir de costas não é recomendado, mas no caso de fazer isso, uma toalha enrolada deve ser colocada sob os joelhos para reduzir a carga na parte inferior das costas.

Em nosso artigo como dormir com lumbago explicamos em detalhes a maneira correta de descansar se você sofre desta condição.

7

Algumas soluções naturais, como o gengibre ou a cavalinha, podem ajudar a aliviar a dor lombar, reduzindo a inflamação da área e minimizando os sintomas. Em nosso artigo como tratar a dor lombar com remédios caseiros, você encontrará várias soluções na ponta dos dedos.

8

Existem alguns casos em que é aconselhável consultar o médico imediatamente quando ocorre dor lombar. Portanto, não hesite em entrar em contato com um especialista se você tiver:

• Inflamação e vermelhidão da região lombar.
• Lumbago que ocorre após uma queda ou golpe forte.
• Dor ou dormência nas pernas, joelhos, nádegas ou pélvis.
• Se a dor lombar é acompanhada por urina com sangue ou perda de capacidade de controlar os esfíncteres.
• Febre
• Dor que é sentida mais intensa na hora de dormir.
• Se a dor durar mais de duas semanas.
• Em pacientes com histórico de câncer ou que tenham perda de peso significativa, é necessário consultar um especialista.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.