Certamente você já ouviu centenas de vezes que o açúcar é prejudicial à sua saúde, porém é muito mais fácil ignorar essas advertências do que parar de consumi-lo, enfim estamos falando de um ingrediente presente em uma grande diversidade de alimentos e um dos mais consumidos no mundo . Mesmo aqueles produtos que você acha que não têm açúcar poderiam contê-lo, daí a importância de sempre ler os rótulos dos alimentos e ser claro sobre os outros nomes que esse ingrediente pode receber.

O açúcar não é apenas o inimigo daqueles que querem perder peso, mas também pode afetar significativamente a nossa saúde causando uma grande variedade de doenças, por isso é inevitável perguntar o que acontece quando paramos de comer açúcar e como isso beneficia nosso corpo. Neste artigo de .com explicamos a você em detalhes.

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A reação inicial do seu corpo para parar o açúcar

Deixar o açúcar é mais difícil do que parece, uma vez que você pode até sentir sintomas de abstinência, dependendo de quão habitual é o consumo dessa substância no seu dia-a-dia.

Devido a esta reação do corpo, é possível que durante a primeira semana em que você deixou o açúcar você se sinta menos energizado, apático, irritado e com dificuldades para se concentrar. Em cima disso, você pode experimentar um enorme desejo de comer doces como quando você desiste de outros hábitos como cigarros ou álcool.

Após 15 dias, você se sentirá muito mais calmo, com energia e capacidade de concentração, e poderá começar a desfrutar dos benefícios de deixar o açúcar . A qualidade do seu sono aumentará e você começará a perder peso, depois de um mês sem açúcar seus níveis de energia serão os habituais, você não terá muita vontade de comer doces e provavelmente terá perdido alguns quilos, então o lado positivo Esta medida começará a ser notada.

É importante identificar alimentos ricos nesse ingrediente para removê-los da dieta, e é que além dos suspeitos usuais como sobremesas, existem outros produtos que talvez não levem em conta que em nosso artigo alimentos que contêm muito açúcar os revelamos.

Embora o processo de deixar este ingrediente possa não ser o mais fácil, aqui estão alguns benefícios que essa decisão acarreta.

Seus níveis de energia aumentam

Muitas vezes, quando sentimos a necessidade de aumentar nossos níveis de energia, optamos por consumir produtos ricos em açúcar, porém o efeito é o contrário. Açúcar em vez de nos oferecer energia que podemos consumir ao longo do dia nos dá apenas uma alta momentânea que, em seguida, vai descer novamente, impedindo-nos de obter o melhor uso da energia.

Por isso, o que acontece quando paramos de comer açúcar é obter a energia de alimentos que nos oferecem uma contribuição prolongada, como é o caso dos carboidratos complexos, para que possamos estar ativos durante todo o dia sem sofrer picos e quedas e sem esgotamento. Algumas boas escolhas de carboidratos complexos são arroz, aveia, macarrão ou leguminosas.

Você perde peso

Não é segredo para ninguém que o açúcar é um grande inimigo na perda de peso, promovendo também o acúmulo de gordura e aumentando a possibilidade de sofrer de várias condições de saúde. É claro que se você eliminar todos os produtos ricos em açúcar da sua dieta, como é o caso de doces, doces, biscoitos, salgadinhos, refrigerantes, sucos embalados, bebidas energéticas ou álcool, você vai conseguir uma perda de peso notável .

A aparência da sua pele melhora

Esse ingrediente também afeta nossa pele, acelerando o processo de envelhecimento da pele e prevenindo a produção adequada de colágeno e elastina, substâncias responsáveis ​​por manter a flexibilidade de nossa pele. É por isso que o que acontece quando paramos de comer açúcar é que a aparência da nossa derme melhora a aparência mais elástica, luminosa e rejuvenescida .

Sem dúvida, é uma das melhores chaves para manter uma pele bonita por mais tempo.

Diminuir as chances de sofrer de diferentes doenças

O consumo excessivo de açúcar está relacionado ao aparecimento de doenças importantes como diabetes, obesidade ou endurecimento e enrijecimento das artérias que podem levar a um ataque cardíaco, entre outros. Parar de comer açúcar pode nos ajudar a prevenir essas doenças em grande medida e, assim, cuidar da nossa saúde geral.

Você dorme melhor

Ter altos níveis de açúcar no sangue pode causar, entre outras coisas, problemas para adormecer devido ao fato de que esse tipo de alimento provoca um aumento momentâneo de energia. Ao eliminar este ingrediente da nossa dieta, vamos descansar muito melhor, especialmente se costumávamos ter o hábito de consumir doces ou frutas à noite.

Você terá uma melhor digestão

O açúcar não é amigável para aqueles que sofrem de condições gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável, colite, gás ou doença de Crohn. Isso ocorre porque esse ingrediente dificulta a digestão dos alimentos e retarda o funcionamento do nosso intestino. Ao removê-lo do nosso cardápio, conseguiremos uma digestão muito mais eficaz e um bom funcionamento intestinal. Tudo isso será refletido em um abdômen menos inchado e um humor muito mais animado.

Seus dentes serão mais saudáveis

A relação dos doces com a cárie é bem conhecida, o açúcar cria o cenário perfeito para as bactérias que vivem na boca e os dentes se proliferarem, dando origem a infecções e desconforto oral. Menos açúcar é igual a menos cáries e maior saúde bucal .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.