Muitas pessoas sofrem de constipação e, em várias ocasiões, uma das razões é a comida, porque há uma série de alimentos que favorecem e aumentam. Especialmente no momento de começar a dar comida sólida ao bebê é importante conhecê-los para evitar que os menores sofram desta condição ao tomarem alimentos adstringentes. Se você quiser saber quais alimentos estão causando constipação, continue lendo este artigo e descubra-os.

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A banana é um dos alimentos que mais favorecem o surgimento da constipação. Apesar de altamente nutritivos, por conterem alto teor de vitamina A, fósforo, potássio, magnésio, ferro e zinco, também são compostos de tanino, substância que absorve água e eletrólitos, dificultando a estimulação do cólon e produzindo constipação Isso ocorre, sobretudo, nas bananas mais imaturas, por isso é aconselhável tomá-las maduras. Neste sentido, este é um fruto ideal para combater a diarréia.

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A maçã sem pele é outro dos alimentos adstringentes que você não deve ingerir em excesso se sofrer de constipação ou estiver propenso a sofrer. Uma de suas propriedades medicinais mais difundidas é regular a função intestinal graças ao conteúdo de taninos e pectinas, tornando-a ideal para o tratamento da diarréia, mas não para a constipação. Surpreendentemente, se você tomar com a pele as chances de sofrer com essa condição são reduzidas e é até recomendado combatê-la, já que a pele tem um alto teor de fibras.

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Devido às suas propriedades adstringentes, a cenoura é uma das hortaliças que mais favorecem a apiricipação da constipação e, portanto, é aconselhável tomar em caso de diarréia, já que os taninos que a compõem absorvem água. É muito benéfico aliviar as fezes líquidas mesmo em bebês. No entanto, seu alto teor de fibras também o coloca em um dos bons alimentos para combater a constipação, pois regula o trânsito intestinal e age como um laxante natural. Assim, as cenouras são benéficas para combater a diarréia e a constipação.

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Por causa de seu alto teor de amido, o arroz é outro alimento com propriedades adstringentes e, portanto, que produz constipação. Se o comemos com moderação, não tem que ser prejudicial para nosso organismo, mas, em excesso, o amido aumenta consideravelmente a porosidade da mucosa intestinal, permitindo a penetração de substâncias tóxicas e nutrientes mal digeridos, que em condições normais evitaria. E, se o que temos é diarréia, tomar arroz cozido é um dos remédios caseiros mais eficazes para combatê-lo.

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Os produtos de salgados e alimentos gordurosos, como os feitos com grandes quantidades de óleo, aumentam o acúmulo de gordura nos intestinos e promovem a constipação. É sempre aconselhável eliminá-los da nossa dieta se quisermos seguir uma dieta mais equilibrada e saudável ou tomá-los com moderação.

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Estes são os alimentos mais rigorosos, no entanto, que são adstringentes não significa que devemos eliminá-los completamente da nossa dieta, pois a maioria tem muitas outras propriedades benéficas para o nosso corpo. O ideal é levá-los com moderação e, claro, dar mais peso e destaque aos alimentos que nos ajudam a ir ao banheiro e, portanto, aliviar a constipação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.