Aqueles que sofrem de colesterol alto devem saber que, além de medicamentos e nutrição adequada, podem usar o esporte para reduzir esse problema que pode afetar seriamente a nossa saúde. Em nós explicamos os melhores exercícios para reduzir o colesterol.

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Exercícios aeróbicos

É estudado que os exercícios aeróbicos reduzem os níveis de colesterol total no sangue, especialmente os do colesterol LDL, popularmente conhecido como colesterol ruim. Além disso, ajudam a aumentar os níveis de HDL ou colesterol bom. Recomendamos que você verifique nosso artigo O que é o bom colesterol e o mau colesterol para saber mais sobre isso.

O que são exercícios aeróbicos?

São aqueles que, devido à intensidade com que são feitos, necessitam de oxigênio especificamente para o seu desenvolvimento, opõem-se aos anaeróbios. Em geral, costuma-se dizer que as tarefas diárias são aeróbicas.

Variado e acessível

Os exercícios aeróbicos são muitos e muito acessíveis, no sentido de que não é necessário estar especialmente em condições de começar a praticá-los. Assim, você pode optar por: caminhar, correr, nadar, dançar ou pedalar. Como podemos ver, nem uma grande infraestrutura nem um equipamento são necessários.

Sem grande esforço

Vários estudos científicos indicam que, embora pratiquemos exercícios aeróbicos por curtos períodos de tempo, os benefícios quando se trata de reduzir o colesterol ruim ocorrerão. Então, apesar de percebermos que ao caminhar ou nadar não perdemos peso, porque não o fazemos com muita frequência, devemos saber que a atividade está sendo benéfica para a nossa saúde de qualquer maneira.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Mesmo se nos exercitarmos, devemos sempre seguir as orientações do nosso médico se tivermos colesterol alto.