A dor no joelho é mais comum do que você pensa e pode aparecer em diferentes situações. Um deles é quando você faz exercícios físicos ou pratica um esporte. Obviamente, sentir dor preocupa as pessoas porque é comum a expressão de que algo não está certo no corpo. No entanto, nem sempre tem que ser assim porque pode haver outros fatores por trás do incômodo. Além disso, no caso de dor no joelho durante o exercício, as causas são muito específicas. Alguns deles têm uma solução fácil. Se você tem esses desconfortos, certamente se perguntou em algum momento : por que meus joelhos doem quando eu faço exercícios? De, vamos explicar as razões pelas quais você sente essa dor durante o exercício e as atividades e esportes que mais impactam nessa área.

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Principais causas de dor no joelho durante o exercício

Quando uma atividade física é realizada, normalmente, os joelhos são uma das partes mais afetadas do corpo, pois são fundamentais no movimento que é realizado em cada esporte, como ciclismo, corrida, natação ou futebol, entre muitos outros. Desta forma, os joelhos são os que recebem maior parte do impacto que ocorre com cada movimento, sendo ainda maior dependendo da intensidade com que o exercício físico é realizado.

No entanto, todos os esportes ou exercícios físicos afetam o joelho. Não há nada mais que pensar em atividades simples e básicas do dia a dia, como caminhar ou subir as escadas do trabalho ou de casa.

Em geral, as principais causas de dor no joelho ao fazer exercícios físicos podem ser agrupadas em:

• Sobrecarga mecânica: é aquela que muitos atletas ou pessoas possuem que realizam o exercício com grande intensidade. Mas, em geral, também é produzido por um golpe, movimento súbito ou um passo ruim, que provoca uma torção, entorse ou ruptura. Além disso, é desencadeado pelo desgaste das diferentes partes do joelho.
• Overtraining: a dor ocorre porque você se exercita intensamente e também com muita frequência porque deseja atingir o objetivo de perder peso ou estar apto em pouco tempo ou porque a pessoa tem que se preparar para superar a evidência física de oposição, por exemplo, para entrar na polícia ou nos bombeiros, entre outros.
• Lesões: qualquer lesão no joelho apresenta dor. As possibilidades podem ser várias e nem todas são igualmente graves, o que causa desconforto contínuo, mas não impede a deambulação ou outros movimentos. Isso significa que muitas vezes você acha que não há lesão e não vai ao médico, gerando isso toda vez que sentir mais dor e já optar por ir ao especialista. Se no seu caso você tiver uma lesão nessa parte, recomendamos a leitura deste outro artigo no qual explicamos quais exercícios você pode fazer se tiver uma lesão no joelho.
• Problemas ósseos: em muitos casos, as dores no joelho são causadas por problemas nas costas, especialmente na região lombar e no quadril, fazendo com que a pessoa pise no lado errado, o que causa dor nessa parte do corpo. corpo Às vezes, também pode ser devido a alguma malformação ou problema no pé ou por algumas doenças específicas.

Outras causas de porque os joelhos doem quando você se exercita

Como já comentamos anteriormente, as lesões e enfermidades podem ser de natureza diferente, apresentando ao mesmo tempo vários níveis de gravidade. E há alguns que são leves e geram apenas desconforto, enquanto outros são mais importantes e exigem que até mesmo atravessem a sala de cirurgia para resolver o problema.

Assim, estas são outras possíveis causas de dor no joelho ao praticar esportes, embora:

• Síndrome da banda iliotibial: é causada por uma sobrecarga e pelo uso excessivo do tecido mole, que vai do quadril ao joelho.
• Joelho do corredor: esta condição é reconhecida porque a dor sentida é intensa e está localizada na área atrás do joelho e ao lado da rótula.
• Tendinite: quando há tendinite no joelho, a dor é produzida pela inflamação dos tendões nessa área, embora também possa aparecer devido à sua degeneração. Em ambos os casos, o joelho pode ser afetado.
• Ligamentos: Qualquer dano nos ligamentos gera dor no joelho. Isso ocorre no caso dos ligamentos cruzados, bem como do lateral lateral ou do ligamento tibial.
• Artrite: a inflamação da articulação também gera dor nos joelhos. Em geral, o que mais causa problemas é a chamada osteoartrite, que é caracterizada por danos ao tecido que cobre as extremidades dos ossos da articulação. Quando aparece, esses ossos começam a roçar um no outro, com esse atrito causando a dor.
• Menisco lacrimal : é uma lesão frequente no joelho. Às vezes, a lágrima meniscal ocorre no mesmo ato, embora em outros seja sentida na área até que ela se rompa. Esta lesão é importante porque é comum ter que passar pela sala de cirurgia.

Exercícios e esportes para os quais é mais comum ter dor no joelho

Algumas doenças que mencionamos aparecem devido ao desgaste ou estão associadas à idade, embora não sejam exclusivas para pessoas mais velhas. Na dor dos joelhos também pode influenciar o esporte ou atividade física que é realizada. A razão não é outra que existem práticas com as quais o impacto nessa área do corpo é maior do que em outro.

Desta forma, é conveniente saber o que são os esportes, porque, se você tem desconforto nos joelhos, pode ser necessário mudar a atividade física para praticar um com menos impacto ou monitorar os movimentos que são feitos para que a dor não apareça. E, às vezes, há pessoas que não praticam bem esportes ou exercícios físicos ou não usam os materiais certos, como calçados esportivos, o que é muito comum no caso da corrida.

Provavelmente, o problema também pode ser que a pessoa não esquente o suficiente antes de começar a se exercitar ou não se esforce o suficiente depois. Não realizar as duas ações é uma fonte de dor e problemas musculoesqueléticos que podem afetar o joelho.

Mas, supondo que tudo seja bem feito, é conveniente conhecer os esportes que causam maior impacto nos joelhos . Em geral, são aqueles em que há uma mudança de ritmo na atividade, o peso é levantado, salta ... Entre eles estão:

• Correndo
• Futebol
• Basquete
• Ski
• Snowboard
• Crossfit
• Passo

Se você pratica algum deles ou qualquer outra atividade física, é sempre aconselhável consultar o médico para descartar doenças graves ou lesões, bem como para indicar as orientações que você pode seguir para evitar essa dor. Desde então, esperamos tê-lo ajudado a saber mais sobre as possíveis causas, já que você não precisa mais se perguntar por que meus joelhos doem quando eu faço exercícios físicos. Além disso, recomendamos que você leia este outro artigo sobre Como se exercitar para evitar lesões no joelho.