Os estrogênios são principalmente hormônios sexuais femininos que estão presentes no corpo das mulheres, sendo responsáveis ​​por processos tão importantes como o crescimento dos seios ou o ciclo menstrual. No entanto, devido a alterações hormonais, como as que ocorrem durante a menopausa, esses hormônios podem diminuir sua presença, causando sintomas como alterações de humor, secura vaginal e ausência de desejo sexual. Se você estiver procurando aumentar sua presença, explicamos quais alimentos aumentam o estrogênio .

Você também pode estar interessado: Quais os alimentos que aumentam a testosterona

Soja

A soja é um dos alimentos mais populares e versáteis para aumentar o estrogênio. Esta leguminosa contém eslavonias, um tipo de fitoestrógeno que ajuda a melhorar a presença desse hormônio. Os fitoestrógenos são compostos não esteroidais presentes em várias plantas, que são muito semelhantes ao estrogênio produzido pelo corpo humano.

Este alimento pode ser consumido fresco, em leite ou bebidas de soja, desidratado ou até mesmo através de outras apresentações que o contenham como miso ou molho de soja.

Linhaça

Como a soja, as sementes de linhaça são ricas em fitoestrogênios, oferecendo ao nosso corpo diferentes tipos de benefícios, incluindo o aumento do estrogênio. É um alimento muito fácil de comer, que você pode consumir diariamente com uma dose recomendada de três colheres de sopa por dia.

Se você não sabe como incorporá-lo em sua dieta, em nosso artigo como comer sementes de linho, você encontrará algumas sugestões úteis.

Legumes

Legumes como feijão ou ervilhas contêm coumestan, um tipo de fitoestrógeno que ajudará a regular o nível de estrogênio em seu corpo. Você pode adicionar esses produtos à sua dieta diária e aproveitar os benefícios da sua saúde.

Alimentos ricos em vitamina C

O transporte de uma dieta saudável, moderando a ingestão de gorduras e açúcares e aumentando a ingestão de produtos naturais, frescos e saudáveis, como frutas e vegetais, pode promover o aumento de estrogênio. Alimentos ricos em vitamina C, como kiwi, morango, frutas cítricas, espinafre ou brócolis ajudam a aumentar esse hormônio, por isso é recomendável adicioná-los à dieta diária.

Alimentos ricos em vitamina B

O complexo B é necessário para o bom funcionamento do nosso organismo, ajudando a manter a nossa saúde e promovendo o aumento do estrogênio. É por isso que é recomendado adicionar alimentos ricos em vitamina B, como carnes magras (frango, vitela, peru), laticínios, salmão ou cereais, como sementes de girassol e arroz integral.

Sempre consulte seu médico

O excesso de estrogênio no organismo pode ser responsável pela produção excessiva de tecido em áreas como o endométrio, além de estar ligado ao aparecimento de doenças como câncer de mama e ovário, alterações do ciclo menstrual entre outras condições. É por isso que é sempre aconselhável consultar o seu médico antes de olhar para aumentar o nível de estrogênio no corpo, e que, se for adequado, você pode desencadear importantes problemas hormonais e de saúde.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.