Ter um joelho danificado é muito frustrante para uma pessoa que gosta de fazer atividade física. As lesões nessa área costumam ter um prognóstico muito ruim, devido à complexidade anatômica da área. Portanto, você deve fazer tudo da sua parte para conseguir uma boa recuperação, seguindo as instruções do seu médico. Sob essa máxima, em .com, respondemos a questão de quais exercícios eu posso fazer se tiver uma lesão no joelho.

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Você pode ter um joelho lesionado e não desistir de exercitar seu abs. Claro, você deve fazer flexões em que você não tem que exercer força com os joelhos. Os músculos abdominais são muito adequados porque são exercícios não-violentos nos quais você só trabalha os músculos do abdômen. Nós convidamos você a ler este artigo em que selecionamos os melhores exercícios abdominais hipopressivos.

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Para manter os peitorais e braços afastados, você pode trabalhar os pesos sentados. É um excelente exercício que você pode fazer com uma lesão no joelho. Quando não estão de pé, os joelhos não têm que suportar o peso dos pesos nem o do próprio corpo, com o que você poderá fazer atividade física de forma segura para suas articulações. Neste artigo sobre como exercitar seus braços com pesos, você encontrará uma série de idéias.

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Para compensar o trabalho dos músculos do abdômen e do tórax, é muito conveniente que você também se concentre em fortalecer os músculos das costas. Neste ponto, os exercícios que você encontrará neste link que também são benéficos para combater a dor nas costas dorsal são muito apropriados.

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Se a lesão no joelho não é muito grave, você pode fazer exercícios de baixo impacto, que são caracterizados pelo fato de que as articulações não recebem muita força quando executadas. Claro, você deve sempre receber a autorização expressa do médico que está tratando você, porque se você fizer um esforço que não lhe agrade, você pode complicar a lesão no joelho, que já é muito complexa.

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Se a lesão no joelho lhe causar estresse devido ao fato de que ela impede que você pratique esporte na intensidade com a qual estava acostumado, é altamente recomendável que você realize uma atividade como a ioga. Com ele, além de obter benefícios físicos derivados de alongamentos musculares, você será capaz de acalmar sua mente e reduzir a ansiedade.

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Como dissemos, antes de se exercitar se você tiver uma lesão no joelho, consulte seu médico e seja paciente, assim você poderá se recuperar mais cedo.