Embora aumentar o tamanho dos seios naturalmente não seja possível, praticar e tonificar os músculos do tórax torna possível mostrar um busto visivelmente mais volumoso e sensual. Você apenas tem que realizar alguns exercícios localizados em uma base regular que, em combinação com uma dieta equilibrada e saudável, será a fórmula perfeita para melhorar a firmeza e o tom desta parte do corpo. Não perca o seguinte artigo onde mostramos os melhores exercícios para aumentar os seios .
Flexões Realizar flexões é uma maneira segura de fortalecer o músculo peitoral localizado logo abaixo do tecido mamário, que, quando bem tonificado, dá uma sensação de maior volume, permitindo que os seios aumentem de tamanho visivelmente. Você apenas tem que ficar no chão em posição quadrúpede (quatro pernas), de modo que as palmas das mãos e joelhos estejam descansando no chão. Nesta posição e com o tronco completamente reto, flexione os braços com os cotovelos em direção ao solo o máximo que puder e volte a subir. Faça três séries de 15 repetições em cada uma delas.
Exercício 1 com halteres. O uso de halteres é ótimo para que os exercícios para aumentar os seios proporcionem melhores resultados. Fique em pé, com as pernas ligeiramente separadas e flexionadas e as costas retas. Agora, segurando os halteres com as palmas voltadas para baixo, mantenha os braços esticados e colados em cada lado do corpo. Você só precisa levantar um braço à sua frente até alcançar a altura exata do ombro e continuar pulando nessa posição por 5 segundos. Faça este exercício pelo menos 20 vezes com cada braço.
Exercício 2 com halteres. Para praticar este segundo exercício com halteres para aumentar o busto, você precisa ter um tapete para colocar no chão. Deite-se de costas sobre ela segurando um haltere em cada mão, estique os braços para fora em uma espécie de 'T' com o seu corpo e levante um braço primeiro até chegar ao nível do peito. Quando terminar, faça o mesmo exercício com o outro braço.
Exercício pressionando as mãos. Este é um dos exercícios mais simples que você pode fazer em casa para aumentar o volume dos seios. Sente-se com as costas retas, junte as palmas das mãos à frente do peito para que ambos os polegares toquem essa parte do corpo. Força e pressione uma mão contra a outra por um minuto e observe como os músculos do peito se contraem.
Exercício de alongamento de braços. Este é um exercício de alongamento clássico que também permite o exercício dos músculos peitorais. Você só precisa esticar o braço à sua frente e, como visto na imagem, segurar o cotovelo com a mão oposta exercendo pressão para o lado de fora. Faça cinco séries de 15 repetições com cada braço e você começará a notar a diferença.
Se, além de praticar esses exercícios para aumentar os seios, você quiser encontrar alguns truques eficazes que o ajudem a mostrar um peito mais firme e visivelmente maior, recomendamos que você consulte o artigo Truques para aumentar os seios.
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