A depressão é um estado mental normal que todos nós passamos ao longo de nossas vidas, embora tenha intensidades diferentes, pode ser leve, moderada ou maior, dependendo dos sintomas. Quando se trata de depressão leve ou moderada, podemos superá-lo com esforço, entusiasmo e o apoio de nossos entes queridos. Mas quando atinge uma intensidade maior, estamos diante do que pode ser uma possível doença, que, embora possa ser superada, requer a intervenção de profissionais. Geralmente, as pessoas que sofrem deste tipo de depressão sentem-se cansadas, com falta de apetite, têm uma visão muito negativa da realidade e baixa auto-estima.

De qualquer forma, se você estiver perto de alguém que está em um estado depressivo, preste atenção ao conselho deste artigo, onde explicamos como ajudar uma pessoa com depressão.

Você pode também estar interessado em: Como viver com uma pessoa com depressão Passos a seguir: 1

Faça uma consulta com o médico. É importante que você se sinta acompanhado no momento em que visitar seu médico. O médico será aquele que faz o diagnóstico correto e, desta forma, você pode descartar outro tipo de doença que tenha depressão como um dos sintomas . O médico também pode informá-lo sobre certos medicamentos que ajudam a melhorar seu humor.

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Mostre seu apoio. Diga-lhe que ele não está sozinho, que você está lá para ouvi-lo e apoiá-lo no que ele precisar. Mostre-lhe afeto e tente transmitir pensamentos positivos. Lembre-o de todas as coisas positivas em sua vida, o afeto de sua família e amigos e todos os seus planos para o futuro. Geralmente, apesar disso, eles continuam mantendo uma atitude negativa, mas não desanimam, isso é normal e você deve continuar adotando uma atitude positiva para ajudá-lo a lidar com essa situação.

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Muitas pessoas que sofrem de depressão sentem-se indignas de serem amadas. Você precisará tranquilizar a pessoa com frequência, por exemplo, dizendo: "Eu te amo pelo que você é, eu não vou deixar você".

Talvez você tenha perdido a capacidade de reconhecer seus atributos positivos, pode reafirmar com: "Você é uma pessoa sensível que se preocupa com os outros" ou "As pessoas realmente amam você muito. Elas acham que você é uma ótima pessoa".

Disse repetidamente e com absoluta sinceridade, é útil dizer "Se você precisar de um amigo, eu estou aqui".

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Estimula o exercício diário O exercício físico estimula a liberação de endorfinas, também conhecidas como "hormônios da felicidade". A endorfina é um antidepressivo natural, gerado pelo próprio corpo. Os especialistas recomendam diariamente 30 minutos de exercício. Não só cuida da sua saúde, como também altera o estado de espírito de uma forma natural.

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Mude os hábitos alimentares. Uma boa nutrição é essencial para combater a depressão, pois durante este período os níveis de vitaminas e minerais diminuem acentuadamente, aumentando o stress, o que facilita a depressão, criando um círculo vicioso que só pode ser quebrado aumentando os níveis de vitaminas e minerais. minerais Recomenda alimentos ricos em vitamina B e C; A vitamina B contribui para o aumento de energia, concentração e memória. Os alimentos que contêm essa vitamina são a alface, a cenoura, o tomate, entre outros. A vitamina C, por sua vez, ajuda a superar a fadiga e diminui a fraqueza do corpo. Os alimentos que contêm esta vitamina são frutas cítricas, como limão, grapefruit e nozes, como nozes e amêndoas.

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Promova cuidados pessoais. Quando uma pessoa passa por um estado depressivo, tende a deixar o cuidado pessoal de lado. É importante encorajar a pessoa a consertar, trocar de roupa, arrumar o cabelo, etc. Isso favorecerá o aumento da confiança e da autoestima.

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Incentive-o a fazer atividades que ele goste e que não façam parte de sua rotina. Você deve tentar estimular a projeção de novas metas e objetivos que sirvam como um mecanismo para avançar.

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Uma pessoa com depressão pode passar muito tempo meditando sobre sua situação e sentindo pena de si mesma. Apontá-los com o dedo não é útil. Em vez disso, tente simpatizar e entender em todos os momentos:

• "Eu não posso imaginar o quão difícil é para você, mas você tem toda a minha compaixão."
• "Tudo o que eu quero fazer é dar-lhe um abraço e um ombro para chorar."
• "Honestamente, eu não posso dizer que sei como você se sente, mas eu quero ajudar de qualquer maneira que eu puder."

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se o médico prescrever algum tipo de medicamento, respeite as doses recomendadas. Se o medicamento tiver efeitos negativos, consulte novamente o seu médico.
• Ajudar uma pessoa que sofre de depressão requer muita energia, não deixe de lado, porque para ajudar o outro você também deve cuidar de si mesmo.