As pessoas que têm uma hérnia inguinal não podem realizar nenhum tipo de esporte para evitar qualquer exercício ou esforço que possa aumentar esse problema. Mas isso também não deve ser sinônimo de ter que desistir da atividade física.

Certamente, se você é uma das pessoas afetadas por este problema de saúde, você vai se perguntar que esporte eu posso fazer se eu tiver hérnia inguinal? Nos vamos dizer-lhe as atividades que vão melhor, embora seja sempre aconselhável consultar um médico ou especialista para indicar o esporte mais adequado para cada paciente.

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Você pode andar com uma hérnia inguinal?

Uma das melhores atividades físicas que você pode praticar quando você tem uma hérnia inguinal é andar moderadamente . Este exercício deve ser feito de forma moderada, tanto em frequência como em intensidade. Isto é, trata-se de estar em movimento a um ritmo normal e não treinar para uma maratona. Para estar em forma, para ir em um ritmo mais lento, você provavelmente terá que gastar mais de uma hora por dia andando, o que é recomendado diariamente, mas será seguro.

Dessa forma, é possível estar ativo, mas sem danificar essa área, por não ter que forçá-la com movimentos de impacto ou que envolvam um esforço ou afetem negativamente a musculatura da parte em que se localiza a hérnia inguinal.

Hérnia inguinal

A natação é outro esporte que pode ser feito se você tiver hérnia inguinal . A água, em geral, é sempre um meio em que a atividade física é benéfica para não forçar as articulações ou os músculos.

No entanto, com este esporte, deve-se ter cuidado, porque as atividades físicas que são muito repetitivas geralmente não são benéficas para as hérnias inguinais. Novamente, é conveniente praticar este exercício com moderação e procurar o estilo de natação que envolve menos a necessidade de forçar e trabalhar a área inguinal.

Exercícios na água para hérnia inguinal

Além da natação, outros esportes ou atividades físicas podem ser realizados na água que não apresentam grandes riscos para a hérnia inguinal. Por exemplo, há o hidroginástica, que é como uma espécie de manutenção feita em salas de ginástica, mas que ocorre na piscina.

Deste modo, é feita uma tabela de exercícios na água com a qual é possível estar em forma sem ter que levar pesos ou barras, o que supõe um esforço maior que poderia prejudicar a hérnia inguinal.

Outra opção é a hidroginástica, que é uma aula de aeróbica aquática. Esta prática tem a vantagem de que você pode queimar calorias sem sofrer o impacto nas articulações que ocorre quando é feito em uma superfície firme.

Abdominais e hérnia inguinal

Sobre a conveniência ou não de fazer abdominais quando você tem hérnia inguinal, há um grande debate. No entanto, é possível realizar este exercício, mas nem todos os tipos de exercícios abdominais valem porque o problema é o mesmo que em todos os esportes: o impacto que pode ter sobre a área.

O mais apropriado é trabalhar os músculos do abdome com os abdominais hipopressivos, que são mais simples de executar. Seus resultados também são muito mais eficazes do que os exercícios tradicionais que até agora eram praticados para ter um estômago liso. Além disso, outra de suas vantagens é o menor impacto na coluna e articulações, além de cuidar mais dos músculos que estão sendo trabalhados.

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Manutenção de hérnia inguinal

Embora anteriormente tenhamos discutido as vantagens do aquagym, a classe de manutenção típica que é realizada com um monitor em uma sala de ginástica também é possível. Mas você tem que ter cuidado com alguns exercícios, como os abdominais e todos aqueles que envolvem forçar os músculos e articulações da área.

Se você quiser participar da aula de manutenção, você terá que optar por fazer os exercícios sem pesos, barras, tornozeleiras ou fitas e elásticos, e assim por diante. Ou seja, não é aconselhável usar qualquer acessório esportivo que envolva peso ou resistência.

Esses esportes e atividades físicas que comentamos anteriormente são, em geral, indicados para pessoas com hérnia inguinal. Mas, desde que nós recomendamos que você sempre vá ao médico para que você possa perguntar "que esporte eu posso fazer se eu tiver hérnia inguinal?" Desta forma, você saberá qual é o melhor para você e, se praticar um esporte específico, se há alguma maneira de continuar fazendo isso sem prejudicar a saúde.