Há muitas atividades físicas que podemos praticar sem precisar sair de casa ou investir dinheiro em uma academia. E entre todos, saltar a corda é um dos mais benéficos, melhorando a nossa resistência ao máximo e ajudando-nos a atingir os nossos objetivos físicos de forma eficaz. Você sabe quais são os benefícios da pular corda ? Em .com explicamos os benefícios desta atividade e se ela é indicada para você.

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Entre os muitos exercícios para fazer em casa, a pular corda é uma das mais práticas e eficazes, trabalhando simultaneamente vários grupos musculares que o ajudarão a obter excelentes resultados.

Para começar um dos benefícios de pular corda mais clara é a sua contribuição favorável para a saúde do nosso coração, porque é um excelente exercício cardiovascular que irá ajudá-lo a aquecer, ativar seu corpo e queimar calorias de forma eficiente.

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Você sabia que pular corda é um dos exercícios mais completos que existem? Com esta atividade, vários grupos musculares são efetivamente trabalhados, tornando-o ideal para aqueles que têm pouco tempo para se exercitar.

Ao executá-lo você está trabalhando:

• As pernas, porque os saltos ajudam a tonificar suas coxas, gêmeos e glúteos.
• Os abdominais, quadris e costas, que devem ser firmes para manter o corpo equilibrado durante os saltos.
• Os braços, porque o movimento da corda favorece a sua tonificação. Quanto mais pesado, melhores resultados você obterá.

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Se você quer prevenir a osteoporose ou fortalecer seus ossos, a corda de pular é a atividade ideal, já que o salto ajuda a fortalecer a massa óssea, melhorando sua estrutura eficientemente.

Para piorar esta atividade é excelente para queimar calorias, gordura e promover a perda de peso. 10 minutos pulando corda a um bom ritmo equivale a aproximadamente 30 minutos seguidos, então vale a pena tentar.

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Pular corda é um exercício que merece uma coordenação importante entre suas pernas e seus braços, por isso ajuda a melhorar este ponto, mas também trabalha outros aspectos essenciais, como equilíbrio e reflexos. Aqueles que pular corda em uma base freqüente geralmente têm reflexos mais desenvolvidos e um melhor sistema de percepção. Também é uma excelente atividade para melhorar a concentração .

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No entanto, como é um exercício de impacto, não é aconselhável pular a corda se:

• Relatos com lesões nas costas, quadris, joelhos ou tornozelos.
• Você tem problemas cardíacos ou respiratórios, nesses casos é conveniente consultar seu médico antecipadamente.
• Você proibiu esportes de impacto.