Não há dúvida de que as articulações são as partes do corpo que mais sofrem quando nos exercitamos, especialmente em atividades de alto impacto. Uma das lesões mais temidas pelos atletas, devido a sua grande possibilidade de se tornar crônica, é a lesão no joelho; Mas os tornozelos, pulsos, cotovelos, ombros e quadris também podem ser uma fonte de problemas. Portanto, oferecemos algumas orientações que você deve seguir para cuidar das articulações durante o exercício .

Você também pode estar interessado: Exercícios de hipopressão para reduzir a cintura Passos a seguir: 1

O aquecimento é essencial antes de praticar esportes e, entre outros benefícios que nos trarão, é que os músculos e ligamentos são robustos e a força não é totalmente carregada em nossas articulações . Entre dez e quinze minutos é o suficiente.

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O que fazemos depois do exercício também é importante. Nesse sentido, você não deve parar de repente, mas depois de terminar a atividade, você deve continuar, por exemplo, andando devagar até percebermos que nosso corpo está pronto para parar.

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Devemos cuidar das condições externas, ou seja, devemos escolher os sapatos certos para o nosso tipo de pegada; bem como tentar escolher uma superfície que não seja nem muito dura nem muito macia, para evitar impacto nas nossas juntas.

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Para cuidar das articulações durante o exercício, é essencial não carregar muito partes do corpo. Se não somos profissionais, não temos que dedicar, por exemplo, todo o nosso tempo esportivo ao tênis. Precisamos combinar atividades que carregam diferentes partes do corpo.

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Se notarmos que alguma articulação começa a sofrer, aplique calor com um cobertor térmico e bandagens suaves quando vamos praticar esportes. Em caso de dor intensa, visite seu médico para examiná-lo.

Dicas

• Se estamos atrasados ​​e a articulação já está inflamada, devemos descansar, se percebermos que a situação não é tão séria a ponto de ir ao médico. Gelo na área e elevação nos aliviarão.