As vitaminas são micronutrientes que o corpo precisa em pequenas quantidades para fortalecer sua imunidade e obter todos os nutrientes que não são alcançados através dos alimentos consumidos diariamente. Suplementos vitamínicos podem ser comprados na forma de comprimidos ou ampolas líquidas, e é conveniente saber qual é a forma apropriada de consumo para que eles tenham o efeito desejado e não prejudiquem, ao contrário, a saúde do organismo. Continue lendo este artigo para saber como tomar as vitaminas corretamente e, acima de tudo, não esqueça a importância de ler e seguir as instruções do folheto que as acompanha.

Você também pode estar interessado: Como tomar vitaminas com o estômago vazio Passos a seguir: 1

Antes de começar a tomar vitaminas, é melhor consultar o seu médico ou farmacêutico para garantir que o seu consumo não é prejudicial à sua saúde. Tenha em mente que certos suplementos vitamínicos podem ter sérios efeitos colaterais se forem consumidos em certas condições ou com certos problemas de saúde, bem como se forem tomados com outros medicamentos. Você deve consultar o seu médico, especialmente se você sofre de algum tipo de doença crônica ou se está passando por um tratamento farmacológico específico.

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Siga cuidadosamente as instruções e avisos no recipiente de vitaminas para evitar tomar mais do que o necessário. É aconselhável tomar a menor dose eficaz para evitar efeitos colaterais ou uma overdose; no entanto, caso isso ocorra, chame um centro de controle médico imediatamente. Se você tiver uma reação alérgica ou adversa a qualquer tipo de vitaminas, pare imediatamente e consulte seu médico.

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Para que os suplementos vitamínicos sejam eficazes, você deve comer bem e não tomá-los com o estômago vazio. Você deve lembrar em todos os momentos que as vitaminas, em qualquer caso, substituem os alimentos saudáveis, mas servem como um suplemento para atender às deficiências nutricionais de certos alimentos.

Você tem que levar em conta também que algumas vitaminas não podem ser combinadas entre si; Por exemplo, o ferro não deve ser combinado com outras vitaminas ou com cálcio. Desta forma, não é aconselhável tomar ferro com produtos lácteos que contenham cálcio, mas você pode levá-lo acompanhado de suco de laranja que contém vitamina C e contribui para a absorção do mesmo.

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Você deve ser consistente ao tomar vitaminas. É aconselhável ter tempo ou períodos específicos para tomar vitaminas e evitar pular dias. Se você está geralmente muito ocupado, você pode definir um lembrete para determinados momentos, evitando assim esquecer o seu consumo. Se você não é constante, o corpo não absorve adequadamente as vitaminas e, conseqüentemente, elas não são eficazes e não ajudam a suprir suas deficiências nutricionais.

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Não tome vitaminas com bebidas muito frias ou quentes, pois você evitará que as vitaminas se dissolvam corretamente quando forem ingeridas. É melhor levá-los acompanhado de um pouco de água e seguir as indicações especificadas no recipiente do mesmo, a fim de evitar possíveis problemas de saúde ou reações adversas.

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No momento da aquisição de um suplemento vitamínico é fundamental, como já apontamos, a opinião de um especialista, mas também será optado por opções de qualidade, como é o caso da Anastore, que possui uma ampla gama de complexos vitamínicos que melhoram a qualidade a vida do paciente, reforça suas defesas e permite que eles tenham um desempenho físico e mental maior de uma maneira 100% natural.