Ter uma barriga lisa é um objetivo que você pode alcançar se adotar medidas de duas áreas: comida e exercício físico. Se você é uma mulher, inevitavelmente, os dias antes do período, sua barriga vai inchar um pouco, mas você não deve se preocupar com isso. Se você seguir as indicações que definimos para você e mantê-las uma vez que seu objetivo foi alcançado, você poderá melhorar sua figura e sua saúde. Em .com explicamos como ter uma barriga lisa.

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Evite alimentos que produzem gases

Evite tomar muita comida e bebidas que geram flatulência, como as seguintes:

• Bebidas com gás.
• Frutas com muito açúcar.
• Legumes, como cebola, cenoura, brócolis, aipo ou repolho.
• Legumes

Você pode expandir as informações em nosso artigo Alimentos que produzem flatulência; no entanto, tenha em mente a necessidade de seguir uma dieta balanceada.

Retenção de liquidos

A retenção de líquidos é um grande inimigo do estômago plano, por isso, se você está propenso, você deve tomar medidas em sua dieta para evitá-lo:

• Beba muita água, embora pareça o contrário, irá ajudá-lo a eliminar líquidos.
• Não abuse do sal.
• Tome alimentos diuréticos: chá verde, salsa, aspargos, aveia e tomate.
• As salsichas têm muito sal, então você não deve comê-las.
• O potássio irá ajudá-lo a lutar contra a retenção de líquidos. Alguns alimentos que o contêm em grande proporção são bananas, nozes ou gergelim.

Mesa abdominal

Trabalhar seus músculos abdominais de maneira localizada ajudará você a alcançar e manter um estômago liso . Tente fazer os exercícios diariamente, porque a perseverança é a chave para manter a área sob controle. É preferível que você faça poucas repetições, mas todos os dias, você faz a mesa apenas um dia por semana por mais tempo.

1. No primeiro exercício, toque alternadamente os tornozelos com as mãos. Você vai trabalhar os abdominais laterais.

2. O mesmo acontece na segunda atividade. Aqui, o cotovelo direito deve se aproximar do joelho esquerdo e do cotovelo esquerdo até o joelho direito.

3. Neste caso, você reforçará os abdominais para manter a barriga lisa elevando as pernas alternadamente até atingir um ângulo de 45º.

4. No último exercício, as extremidades inferiores devem ser retas e levantadas, formando um ângulo de 90º com o solo. Então, você deve levantar as costas ligeiramente tocando os pés com as mãos.

Ao se exercitar com esta prancha para conseguir uma barriga lisa, cole bem as costas no chão e faça os exercícios lentamente. Faça pelo menos 20 repetições de cada um deles.