Uma boa digestão do alimento ingerido é vital para segregar todas as enzimas necessárias para a boa saúde do organismo e evitar, ao mesmo tempo, o desconforto estomacal, o peso, a acidez, a constipação, os problemas hepáticos, entre outros. É importante moderar, acima de tudo, aqueles alimentos ricos em gordura que aumentam a acidez e a azia, e saber quais alimentos comer para melhorar a digestão quando você está propenso a indigestão. Neste artigo mostramos uma lista de bons alimentos para a digestão e que você pode incluí-los em sua dieta diária sem problemas.
Iogurte Este produto lácteo é um dos alimentos que ajudam a melhorar a digestão mais notável, e isso é graças ao fato de que as bactérias que ele contém contribuem para o equilíbrio da flora intestinal . É um alimento probiótico que favorece os movimentos do sistema digestivo e estimula a produção de mucinas, substâncias responsáveis pela separação de nutrientes para reparar tecidos.
Alcachofra O alcahofa, além de ser um vegetal com poucas calorias, é excelente para problemas digestivos e metabólicos. Seu alto teor de fibras favorece o trânsito intestinal, permitindo uma melhor digestão dos alimentos, mas também reduzindo os níveis de colesterol no sangue. É também um ótimo depurativo natural, por isso regula o intestino e purifica o fígado. Descubra todos os benefícios deste vegetal no artigo Quais são as propriedades das alcachofras.
Arroz O arroz, especialmente em sua versão integral, é outro dos melhores alimentos para melhorar a digestão, pois é uma boa fonte de fibra e permite que a absorção de gorduras dos alimentos seja realizada de forma mais lenta, beneficiando, assim, o trânsito intestinal. Além disso, o arroz branco é um dos ingredientes mais recomendados quando você sofre de diarréia, ajuda o estômago a recuperar-se efetivamente e voltar ao normal.
Gengibre Esta raiz tão usada na culinária oriental, melhora o trânsito intestinal, oferece uma absorção mais lenta de nutrientes ingeridos e suas propriedades para ajudar a liberar toxinas, tornando-os um alimento ideal para promover o bom funcionamento dos intestinos. Além disso, o gengibre acelera o metabolismo e permite que as gorduras queimem mais rapidamente, e é por isso que ele começou a ser incluído em muitas dietas para perder peso. No artigo Como perder peso com gengibre, você pode ver como consumi-lo para este fim.
Carnes brancas Carnes brancas como frango ou peru são altamente recomendadas se você sofre de difícil digestão, pois são alimentos que são facilmente digeridos e, portanto, são excelentes para quando você tem algum tipo de condição gástrica. Em contraste, essas carnes vermelhas tendem a dificultar o processo digestivo e são muito mais gordurosas.
Frutas No grupo de alimentos de frutas, encontramos bons aliados para ajudar os intestinos a absorver os nutrientes favoravelmente e, consequentemente, manter a saúde do trato digestivo em perfeitas condições. Entre todos, abacaxi, maçã, limão, laranja, banana e mamão se destacam. Uma ótima opção para combater problemas de indigestão e evitar condições irritantes, como peso ou azia, é tomar sucos naturais feitos a partir de algumas dessas frutas. Se você quiser descobrir receitas diferentes, nós convidamos você a visitar o artigo Como fazer sucos para melhorar a digestão.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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