Quando ganhamos algum peso, os braços também sofrem e, se normalmente mudamos de peso com frequência, a flacidez não demorará a aparecer. É verdade que a idade é outro fator nesse processo, mas podemos compensar com boa nutrição e, acima de tudo, com uma série de exercícios localizados. Para que você possa usar alguns braços virados, em .com explicamos quais são os melhores exercícios para tonificar seus braços .

Você também pode estar interessado: Exercícios para perder peso e tonificar os braços em casa Passos a seguir: 1

Não precisaremos de uma grande infraestrutura para manter nossos braços afastados. Com duas garrafas cheias de água, podemos começar com um simples exercício . Nós seguramos uma garrafa horizontalmente no chão com cada mão.

Com os braços virados para frente, levantamos as garrafas dobrando o cotovelo até que o nosso membro forme um ângulo reto. Mantemos a posição por alguns segundos e retornamos ao ponto inicial. Uma variante deste exercício é dobrar o braço completamente.

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Outro exercício para tonificar os braços, ajudado pelas garrafas, consiste em nos colocar segurando as garrafas com os braços esticados e orientados para o corpo. Então, nós levantamos as extremidades sem dobrá-las, até que elas formem um ângulo reto com o resto do corpo. Mantemos a posição por alguns segundos e depois voltamos ao começo.

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Mas o exercício mais eficaz para tonificar os braços é o seguinte, embora exija uma boa forma física. Temos que ficar esticados no chão, em uma esteira, virados para baixo. Nosso objetivo será levantar o corpo, sem que os pés percam o contato com o solo, ajudando-nos com os braços .

De bruços, devemos colocar as palmas das mãos contra o chão, na altura dos ombros. Então nós levantamos o corpo, fazendo força com os braços, que estarão apoiando todo o nosso peso. Mantemos a posição e retornamos ao ponto de partida, com um movimento lento e controlado, tentando manter o corpo reto.

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Além desses exercícios, esportes de raquete, basquete ou natação também são muito adequados para tonificar os braços .

Dicas

• Evite mudanças de peso acusadas, porque senão você estará causando a aparência de flacidez.