Após o sucesso do Crossfit uma nova modalidade esportiva que consiste em um exercício aeróbico que combina, numa coreografia, exercícios de boxe e fitness e tudo isso, sem perder a música de fundo, chega às academias. A caixa de cardio chega.

A prática deste esporte é muito benéfica, já que você trabalha na mesma classe: força, flexibilidade e resistência. Todos e cada um dos grupos abdominais trabalham nessas sessões. Deve ficar claro que não é uma arte marcial ou mesmo uma defesa pessoal, de fato, não há contato físico. Você fica na frente do espelho e segue o ritmo marcado pela música.

Tem sua origem, como a maioria das tendências esportivas, na cidade de Los Angeles nos anos 80, embora, sim, agora não haja ninguém que possa resistir a ela e a grande maioria dos ginásios tenha alguma classe em sua programação. . Se você quiser saber os benefícios da caixa de cardio, aconselhamos que você continue lendo este artigo. Você ficará surpreso! Você descobre isso conosco?

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Queima de gordura praticando cardio box

Entre os vários benefícios da caixa de cardio que podemos destacar, o primeiro e mais impressionante é o seu enorme poder de queima de gordura . Em uma única sessão de 40 a 60 minutos, permite que você queime cerca de 750 calorias. Uma reivindicação, sem dúvida, para aqueles que querem fortalecer sua condição física, tonificar o corpo e melhorar sua saúde.

Aumente sua auto-estima

Mas, não só isso, graças aos seus movimentos inspirados no boxe, a caixa de cardio permite aumentar a auto-estima . Depois de uma aula neste exercício, você se sentirá muito melhor, terá eliminado o estresse, se sentirá mais seguro de si mesmo e capaz de atingir as metas estabelecidas, porque terá aumentado seu nível de endorfinas, o hormônio da felicidade.

Liberte todo seu estresse

Você é um daqueles que vivem a vida com pressa? Bem, atento. A caixa de cardio é o complemento ideal para você, pois ajuda a liberar a tensão e liberar adrenalina . Graças ao seu exercício aeróbico, socos e chutes, é uma das melhores práticas esportivas para liberar o estresse. Como toda atividade cardiovascular, ajuda a eliminar a energia acumulada e a trabalhar e relaxar os músculos.

Tom seu corpo com caixa de cardio

Isso mesmo, graças a todos os seus movimentos e combinações específicas destes, o corpo inteiro é tonificado, ativando cada grupo muscular. Mas não só isso, mas graças ao fato de que as coreografias trabalham toda a musculatura e as aulas são sessões intensas, além de tonificar você aumentará a flexibilidade, a resistência e a força.

Assista seu coração durante as aulas de boxe

Durante a prática de exercícios cardiovasculares, podemos ter uma frequência cardíaca entre 50% e 70%. Especialistas recomendam usar um monitor de freqüência cardíaca para monitorar o pulso e saber quando você deve fazer mais esforço e quando você tem que colocar o freio. A melhor maneira de realizar um bom treinamento deste tipo é começar devagar e aumentar a intensidade pouco a pouco .

Quem pode praticar cardio box?

Praticamente todos podem praticar este exercício. É destinado a todas as idades, em diferentes níveis, desde que você tenha uma forma física adequada . Claro, não é recomendado para mulheres grávidas ou para aqueles que sofrem problemas no joelho ou quadril, é um exercício de alto impacto nessas áreas do esqueleto.

O mais importante é seguir todos os conselhos do monitor e beber muita água, pois em sessões intensas o nível de esforço para realizar é muito alto. Se você se considera uma pessoa desajeitada e incapaz de acompanhar, não se preocupe, isso será normal no começo, mas em algumas aulas você começará a notar uma melhora em seu desempenho . Este tipo de exercício cardiovascular com inspiração no boxe é bastante fácil, use movimentos simples e você não achará difícil realizar com um pouco de prática.

Se com tudo o que lhe dissemos, você ainda não se convenceu, sugerimos que vá ao ginásio mais próximo e experimente uma dessas aulas. Temos certeza de que, ao sair, você se sentirá muito melhor. Você terá níveis mais baixos de estresse, sentir-se-á bem consigo mesmo e perceberá que pode fazer tudo o que acontecer no seu caminho.