As tensões do nosso dia a dia nos acumulamos no nosso colo do útero. Algumas pessoas estão mais conscientes dessa sobrecarga e possível dor e quem é menos. Mas se alguém se oferece para nos dar uma massagem em nosso pescoço, todos nós estamos dispostos a recebê-lo, independentemente da dor que possamos notar em nosso pescoço . Mas, para aliviar a dor no pescoço, não precisamos esperar que alguém nos dê uma massagem ; mas nós mesmos podemos fazer uma massagem . Continue lendo este artigo e você saberá como fazer uma massagem no pescoço .

Você vai precisar de:

• Cadeira
• Creme ou óleo

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A primeira coisa que você precisa fazer é sentar em uma cadeira e mobilizar e esticar um pouco os músculos cervicais, através dos exercícios que temos no artigo como alongar os músculos do pescoço . Então você irá preparar esta área e relaxá-la.

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Antes de dar-lhe a massagem, você tem que colocar um pouco de creme ou óleo nas pontas dos dedos e esfregá-los entre eles para aquecer o produto usado.

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Coloque as duas mãos na forma de "L" em cada lado da coluna, com as duas mãos na horizontal nos ombros e dedos voltados para dentro (na direção da coluna) e paralelos aos ombros. para baixo e eles são colocados um pouco mais cedo respeito aos outros quatro dedos da mão.

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Você tem que usar a ponta dos dedos ou massagear o pescoço . O movimento tem que ir de cima para baixo, isto é, da base da sua cabeça até os ombros. É um movimento circular feito com as pontas dos dedos nas diferentes partes da região posterior do pescoço. Feito em ambos os lados ao mesmo tempo.

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Em seguida, coloque as pontas dos dedos em ambas as mãos na base da cabeça, nos dois lados do pescoço e através de uma pressão para puxar a pele do pescoço para cima. Como se você esticasse. A pressão deve ser mantida por 10 segundos e você tem que repetir o movimento 3 vezes.

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Então você tem que aplicar um movimento circular na base da sua cabeça com as pontas dos dedos de ambas as mãos. Você tem que começar no centro do seu pescoço e mover as mãos para as orelhas e terminar a massagem na área ao redor das orelhas.

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Para terminar de massagear o pescoço, faça com que o esfoliante fique cada vez mais superficial com a ponta dos dedos em toda a superfície do pescoço.