Aqueles de nós que têm pouco tempo para atividades físicas sabem quão importante é uma boa organização para tirar o máximo proveito do exercício. A situação é mais complicada quando temos que compartilhar o lugar onde praticamos esportes com outras pessoas. Em .com explicamos como aproveitar o tempo no ginásio.

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A melhor hora

Se pudermos escolher livremente o tempo que estamos indo para o ginásio, devemos evitar:

• Antes das nove da manhã. Muitas pessoas que praticam esportes e estão sujeitas a um cronograma de trabalho geralmente escolhem a primeira hora do dia para fazer ginástica, de modo que os dois chuveiros e eletrodomésticos estarão em demanda neste primeiro trecho do dia.
• Depois das oito da tarde. Da mesma forma, quando a maioria das horas de trabalho termina, as academias são recarregadas e é mais difícil para nós escolher as máquinas e os dispositivos a qualquer momento.

Vá bem preparado

Se formos diretamente de casa, podemos ir ao ginásio com as roupas esportivas e tirar as roupas de rua para trocar na mochila. Assim, evitaremos perder tempo no vestiário quando chegarmos às instalações. Para não gastar os minutos procurando toalhas, gel e xampu e as mudanças, devemos preparar bem a bolsa, colocando na parte inferior o que precisaremos no final e no topo, o que vamos usar no início.

Evite esperar

A coisa normal quando vamos regularmente ao ginásio é que temos uma rotina em relação ao circuito de máquinas e aparelhos que seguimos. No entanto, não devemos ser muito rigorosos, portanto, se observarmos que a máquina ou o dispositivo que queremos usar está ocupado, não precisamos esperar que ele seja liberado, mas devemos usar os outros.

Escolha bem os exercícios

Se tivermos pouco tempo para se dedicar ao ginásio e, além disso, formos obrigados a ir nas horas em que estão mais lotados, devemos ter muito sucesso ao escolher as máquinas que usaremos, optando por aquelas que nos fazem exercitar maior número de músculos do nosso corpo. O monitor da academia pode nos orientar sobre isso.