A clavícula é um osso longo, que fica entre o esterno e os ombros. A maioria das lesões que esse osso pode sofrer tem a ver com lesões geradas por um acidente de carro, quedas ou lesões esportivas. Dependendo da gravidade, eles podem ser curados sozinhos ou precisar de cirurgia. Além disso, um tratamento de reabilitação pode ser necessário mais tarde.

Enquanto a reabilitação deve ser solicitada pelo especialista e supervisionada por um fisioterapeuta, existem alguns movimentos simples que podem ser realizados para melhorar essa condição e acelerar a recuperação. Nós compartilhamos alguns exercícios de reabilitação para a clavícula quebrada que certamente irá ajudá-lo a se sentir melhor.

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Alongamento na cabeça

Depois de sofrer uma clavícula quebrada, a imobilização ou cirurgia que envolve envolve um descanso que pode gerar rigidez no ombro. Então, a maneira mais apropriada de melhorar a dor que causa a falta de movimento nessa área do corpo é com alguns alongamentos para os ombros e a clavícula :

1. Face para cima e com os braços esticados ao longo do corpo, gire a mão correspondente ao braço com a clavícula quebrada com a palma da mão voltada para cima.
2. Mova o braço lentamente até que o ombro esteja o mais próximo possível da cabeça.
3. Para visualizá-lo melhor, imagine que seu braço é como a mão de um relógio que se move lateralmente de 6 (posição inicial) para 12 (posição final).
4. É possível que nos primeiros dias o braço não atinja o ponto de estiramento máximo, mas isso é normal.
5. Quando você chegar à posição final, espere cerca de 10 segundos e traga seu braço para a posição inicial. Em seguida, repita o movimento, mas com a palma da mão para baixo.

Este exercício pode ser feito diariamente durante cerca de 5 minutos, embora o tempo possa progredir à medida que a mobilidade e a flexibilidade se recuperam.

Levantamento assistido

Outro exercício para reabilitar uma clavícula quebrada e melhorar a mobilidade do ombro é pegar uma vara, segurar uma extremidade com o punho do braço em reabilitação e com a outra mão segurar o outro lado da vara, cerca de um terço antes do final. Essa mão vai empurrar o bastão, como se estivesse ajudando o outro braço a subir, mas devagar e até onde a amplitude de movimento permitir. É uma versão "assistida" do exercício anterior.

Alongamento com uma bola

Se você tiver uma bola de estabilidade, também conhecida como bola terapêutica, poderá aproveitá-la fazendo um exercício de extensão. Ajoelhe-se no chão com a bola na sua frente e com as mãos sobre ela. Abaixe suas nádegas até os calcanhares ao mesmo tempo em que, pouco a pouco, você estica os braços, afastando a bola do corpo, mas sem nunca tirar os braços dela. Em seguida, gire lentamente os braços sobre a bola até o corpo e retorne à posição inicial. Repita três a cinco vezes.

Exercício com fita

Para melhorar a rotação interna do braço, uma fita pode ser usada como uma ferramenta de reabilitação. Você apenas tem que levar a fita com a mão do braço comprometido, passá-lo para a parte de trás do corpo e levá-lo com a outra mão. Então a fita é movida para frente e para trás com a ajuda de ambas as mãos.

Você pode começar com 5 minutos de exercício e depois aumentar o tempo à medida que o ombro se recupera.

Movimentos de elevação do ombro

Outro exercício para melhorar a rotação e o movimento do ombro após uma ruptura da clavícula é com elevações. De pé e de frente para uma parede, levante os dedos ao longo da parede até onde chegarmos. A posição final é aquela em que você começa a sentir desconforto ou dor. Naquela altura da parede, você pode fazer uma avaliação para avaliar o progresso a cada semana e ver o quanto você conseguiu levantar o ombro comprometido. Volte para a posição inicial subindo com os dedos para baixo e até alcançar a altura dos ombros.

Exercício de tonificação do ombro

De pé e de frente para a parede, apoiamos o braço comprometido a uma altura de 90 graus. Então, é uma questão de inclinar o corpo tanto quanto possível para a mão apoiada por alguns segundos, e retornando à posição inicial. Uma vez que a reabilitação da clavícula tenha avançado, esse movimento pode ser feito, mas desta vez flexionando o cotovelo, e voltamos à posição inicial esticando-a. Além disso, lembre-se de que esses exercícios são sempre melhores do que supervisionados por um fisioterapeuta .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• O processo de reabilitação da clavícula quebrada varia dependendo do grau da fratura e dos músculos envolvidos na lesão.
• Um especialista em reabilitação é ideal para criar um plano de exercícios que vise recuperar a mobilidade das áreas envolvidas na fratura e avaliar os progressos realizados.
• Nenhum exercício deve causar dor ou desconforto. Em caso afirmativo, deve ser suspenso imediatamente.
• A duração da reabilitação depende do plano idealizado pelo especialista, mas também da constância e comprometimento do paciente. Embora a princípio os exercícios possam ser irritantes, fazê-los corretamente é a única coisa que garante a recuperação.