Bebês e crianças passam horas intermináveis ​​presas em seus assentos ou, no caso dos mais velhos, deitados no sofá assistindo à televisão. Esses modernos hábitos de vida não apenas os impedem de praticar suas habilidades motoras e fortalecer seu coração, pulmões e músculos, mas também podem levá-los a uma vida sedentária que pode causar sérios problemas de saúde quando crescerem.

Pelo contrário, praticando exercícios físicos regularmente tem inúmeros benefícios para o seu corpo. Se você adora a ideia de fazer atividades físicas ao lado da sua, oferecemos a você as chaves para praticar exercícios com sua família de uma maneira simples e divertida.

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Aposte em um passeio ao entardecer

Seja caminhando para o parque ou para o mercado ou percorrendo um caminho natural de sua cidade ou cidade, a introdução de uma caminhada em sua rotina diária manterá você em forma sem muito esforço . Você pode dar um passeio com seu parceiro e seus filhos, e se eles são pequenos demais para andar o tempo todo, você pode abaixá-los de sua cadeira por um tempo e voltar a sentá-los quando estiverem cansados. Tente fazer da viagem algo divertido, jogando jogos como o ver-ver, os enigmas ou apenas falando sobre suas coisas, para que esses momentos do dia sejam associados a um pouco do tempo da família .

Aumente o volume e dance!

Não é nada novo que as crianças gostem de dançar e cantar, e você não precisa de uma discoteca para ir, você pode tê-lo em sua própria casa! Remova a mobília da sala, coloque a música de dança no volume máximo e deixe os seus filhos fazerem o resto. Certamente os mais velhos já têm grupos favoritos e eles vão adorar cantar suas primeiras músicas enquanto os pequenos tentam fazer coreografias com seu precário equilíbrio. Toda uma aventura, e uma boa desculpa para tirá-los de videogames ou séries de TV e se exercitar em família.

Planeje uma tarde de esporte por semana

Escolha entre todos um pouco por semana para praticar esportes juntos. Nós todos sabemos que é mais fácil levar as crianças ao cinema ou comer, mas este plano é muito mais saudável. Para que você não fique entediado, cada membro da família pode escolher seu esporte favorito e alternar de semana a semana para que todos estejam satisfeitos. Tente escolher esportes que favoreçam o crescimento de crianças ou aqueles que melhorem sua capacidade de trabalhar em equipe, como futebol ou basquete.

Hora de montar o jardim

Se você tem um jardim ou apenas uma varanda com dois andares, peça aos seus filhos que o ajudem a cuidar. Isso pode não ser um esporte para usar, mas com certeza eles adoram colocar as mãos enlameadas e encher os chuveiros. Além disso, se são eles que cultivam os tomates, certamente terão prazer em comê-los: dois coelhos com uma só cajadada.

Jardinagem é apenas um dos trabalhos que geralmente são feitos em casa, nos quais sua família pode ajudá-lo e, ao mesmo tempo, exercitar todos juntos. Limpar o pó, esfregar, varrer, lavar a roupa, recolher as folhas do jardim, cortar a relva, etc. Não é um exercício tão divertido como o voleibol, mas também se cansa, e muito ...

Responsável por passear com o cachorro

Você ainda não tem um cachorro? Bem, esta na hora. Se você quiser que toda a família fique feliz em correr ou passear, coloque um filhote em sua vida (ou adote um cachorro adulto). Ao mesmo tempo, você encorajará seu compromisso com suas obrigações ao ter outro ser vivo cujo bem-estar esteja em suas mãos.