A caminhada nórdica é um esporte que nasceu na Noruega no início do século XX. O objetivo deste esporte é basicamente melhorar a condição física e ser capaz de atingir o inverno em um estado físico ideal. A caminhada nórdica é um esporte praticado basicamente no outono, mas também na primavera. Veja como praticar a caminhada nórdica de maneira saudável e segura.

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Para praticar a caminhada nórdica adequadamente, você deve caminhar naturalmente, mas lembre-se de que o movimento correto começa quando o calcanhar toca o solo e termina quando os dedos do pé se afastam do chão.

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Faça o movimento alternativo, o pé esquerdo é avançado ao mesmo tempo que a mão direita.

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Certifique-se que o pé que suporta o chão completamente, do calcanhar para os dedos dos pés.

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Caminhe com as costas relaxadas, com as mãos e os tacos perto do corpo. Isso ajudará você a levar mais tempo e não ter rigidez ao praticar a caminhada nórdica.

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Não segure os bastões com muita força e abra a palma da mão quando terminar de empurrá-la para fazer a passada ao caminhar. No final, pegue o stick novamente para frente.

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Tente empurrar as varas de trás da linha pélvica.

Dicas

• Entre em contato com um personal trainer para explicar como praticar a caminhada nórdica.