Em muitas ocasiões, encontramos o problema de ser desconfortável na bicicleta porque a sela não estava na altura correta . Às vezes muito baixo e não podíamos esticar bem as pernas e pedalar facilmente, às vezes muito alto e não chegávamos aos pedais confortavelmente. Estes são exemplos de que colocar a sela da bicicleta na altura correta não é tão fácil, aqui estão algumas dicas práticas.

Você também pode estar interessado: Como faço para colocar sela da minha bicicleta? Passos a seguir: 1

Suba na bicicleta e sente-se na sela. Se alguém te ajuda a te abraçar para que você fique totalmente rígido muito melhor.

2

Descanse o calcanhar de um dos seus pés no pedal e estique a perna o máximo possível. Essa é a altura correta. Quando a perna está totalmente esticada, mas apoiando o calcanhar.

3

Quando você está no caminho, a extensão máxima da perna deve fazer um ângulo de aproximadamente 30 graus

4

Se você tiver que abaixar o quadril para alcançar a extensão do joelho ou perder contato com o pedal, você deve abaixar o selim. Peça ao seu assistente para colocar um dedo no trocanter e observe que ele não desce quando pedala de volta.

5

Se você não alcançar a extensão completa no ponto mais baixo, você deve levantar a sela até que você a consiga. Tenha em mente que você pedala apoiando a área metatarsal do pé de modo que enquanto pedala com os calcanhares (para o teste) os joelhos serão estendidos, ao dar pedais com as cabeças dos metatarsos ou do antepé (situação real) Não deve haver extensão total do joelho a qualquer momento.

6

Se você ainda não tem claro se você não tem certeza da altura correta ou se você acha que a sela foi abaixada durante uma viagem, faça o teste de pedalar para trás com os calcanhares, ao passar ao lado de uma vitrine, observando você em sua reflexão. Lembre-se de que você deve ver sua perna estendida para baixo, sem balanço do quadril.

7

Se você pedal quase sempre sentado perto da parte de trás do assento, pode ser porque a altura em que você está andando é insuficiente. Quando você volta, você procura mais altura, já que está se afastando dos pedais.

8

O caso contrário, se você chegar perto da ponta da sela, provavelmente terá uma altura maior do que a sua e, portanto, naturalmente, você se aproxima dos pedais à frente.

9

Se a sua frequência de pedalada for alta (mais de 85-90 rpm) você ficará mais confortável com a sela dianteira e alguns milímetros abaixo do que as regras lhe dizem, então você favorece a subida da perna na fase de pedalada, tornando mais rápida. Para saber quais revoluções de pedalada, conte as vezes que o pé direito passa pela parte mais alta de seu percurso em 15 segundos e multiplique por quatro.

10

Se você pedalar devagar (70-75 rpm), é preferível atrasar o selim levemente e levantá-lo alguns milímetros. Você será capaz de aproveitar melhor o poder de extensão do seu quadríceps.

11

Quando usar um assento macio, lembre-se de que você irá afundar um pouco sobre ele.Tenha em mente quando medir a altura para colocar o selim alguns milímetros mais alto.

Dicas

• Perca um pouco de tempo colocando a sela na altura correta e você não perderá tempo fazendo tratamentos para lesões no joelho ou no quadril.