Em muitas ocasiões, encontramos o problema de ser desconfortável na bicicleta porque a sela não estava na altura correta . Às vezes muito baixo e não podíamos esticar bem as pernas e pedalar facilmente, às vezes muito alto e não chegávamos aos pedais confortavelmente. Estes são exemplos de que colocar a sela da bicicleta na altura correta não é tão fácil, aqui estão algumas dicas práticas.
Você também pode estar interessado: Como faço para colocar sela da minha bicicleta? Passos a seguir: 1Suba na bicicleta e sente-se na sela. Se alguém te ajuda a te abraçar para que você fique totalmente rígido muito melhor.
Descanse o calcanhar de um dos seus pés no pedal e estique a perna o máximo possível. Essa é a altura correta. Quando a perna está totalmente esticada, mas apoiando o calcanhar.
3Quando você está no caminho, a extensão máxima da perna deve fazer um ângulo de aproximadamente 30 graus
4Se você tiver que abaixar o quadril para alcançar a extensão do joelho ou perder contato com o pedal, você deve abaixar o selim. Peça ao seu assistente para colocar um dedo no trocanter e observe que ele não desce quando pedala de volta.
5Se você não alcançar a extensão completa no ponto mais baixo, você deve levantar a sela até que você a consiga. Tenha em mente que você pedala apoiando a área metatarsal do pé de modo que enquanto pedala com os calcanhares (para o teste) os joelhos serão estendidos, ao dar pedais com as cabeças dos metatarsos ou do antepé (situação real) Não deve haver extensão total do joelho a qualquer momento.
Se você ainda não tem claro se você não tem certeza da altura correta ou se você acha que a sela foi abaixada durante uma viagem, faça o teste de pedalar para trás com os calcanhares, ao passar ao lado de uma vitrine, observando você em sua reflexão. Lembre-se de que você deve ver sua perna estendida para baixo, sem balanço do quadril.
7Se você pedal quase sempre sentado perto da parte de trás do assento, pode ser porque a altura em que você está andando é insuficiente. Quando você volta, você procura mais altura, já que está se afastando dos pedais.
8O caso contrário, se você chegar perto da ponta da sela, provavelmente terá uma altura maior do que a sua e, portanto, naturalmente, você se aproxima dos pedais à frente.
Se a sua frequência de pedalada for alta (mais de 85-90 rpm) você ficará mais confortável com a sela dianteira e alguns milímetros abaixo do que as regras lhe dizem, então você favorece a subida da perna na fase de pedalada, tornando mais rápida. Para saber quais revoluções de pedalada, conte as vezes que o pé direito passa pela parte mais alta de seu percurso em 15 segundos e multiplique por quatro.
10Se você pedalar devagar (70-75 rpm), é preferível atrasar o selim levemente e levantá-lo alguns milímetros. Você será capaz de aproveitar melhor o poder de extensão do seu quadríceps.
11Quando usar um assento macio, lembre-se de que você irá afundar um pouco sobre ele.Tenha em mente quando medir a altura para colocar o selim alguns milímetros mais alto.
- Perca um pouco de tempo colocando a sela na altura correta e você não perderá tempo fazendo tratamentos para lesões no joelho ou no quadril.
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